自然的短睡眠者是指即使有更多的睡眠时间，每晚睡眠时间也少于六个小时的人。 他们与失眠或其他睡眠障碍的人不同。 但他们为什么会这样？
有一个基因可以控制你的睡眠周期。 由于这个基因，短睡眠者在 4 到 6 小时的睡眠中可以像一个完整的 8 小时睡眠的人一样发挥作用。
六小时睡眠够吗？
2009 年，加州大学旧金山分校的研究人员透露，DNA 突变导致一些人在少于 6.5 小时的睡眠后感到休息。 十年后，研究人员发现了第二个短睡眠基因。 根据该研究的首席研究员、加州大学旧金山分校教授 Ying-Hui Fu 的说法，目前正在对许多其他人进行调查。
在我们发现第一个短睡眠基因之前，人们真的没有从基因的角度考虑睡眠时间。
UCSF 神经病学教授 Ying-Hui Fu
Fu 领导的研究人员发现，具有 DEC2 基因突变的人每晚平均只睡 6.25 小时，并且报告说感觉休息。 如果没有突变，研究参与者平均工作 8.06 小时。
在最近的一项研究中，专家们专注于一个家庭，该家庭天生就有三代短睡者。 尽管它们都没有携带 DEC2 突变，但研究人员发现了另一种称为 ADRB1 的突变，它同样与自然较短的睡眠期有关。
基因异常的人不会经历睡眠剥夺对健康的任何有害影响。 相反，傅称他们是更活泼、适应性更强的睡眠者，即使他们的睡眠模式发生变化，他们仍可能感到休息。
今天，大多数人长期睡眠不足。 如果你需要 XNUMX 到 XNUMX 个小时，但只睡了 XNUMX 个，那么你的睡眠就被剥夺了。 这具有众所周知的长期健康后果。 你更有可能患心血管疾病、癌症、痴呆、代谢问题和免疫系统减弱。
Ying-Hui Fu，加州大学旧金山分校神经学教授
虽然越来越多的睡眠基因被发现，但傅说，这种突变可能非常罕见。
我认为对于很多睡眠不足的人来说，这只是意志力。 我认为很多人声称他们不需要太多睡眠，但他们并不是真正的短睡眠者。”
Ying-Hui Fu，加州大学旧金山分校神经学教授
然而，傅说他们将利用他们的发现更好地了解如何帮助那些难以入睡或入睡的人。 目前，没有计划在人体内建立基因突变频率。
对我来说，目标是弄清楚睡眠是如何被调节的，让睡眠更有效率，如果我们能帮助每个人睡得更好，那么每个人都会更健康，更老。 目标不是找出有多少人患有这种突变，而是要了解携带突变的人的身体是如何工作的。
Ying-Hui Fu，加州大学旧金山分校神经学教授
睡个好觉有什么好处？
睡眠对于我们的身心功能非常重要。 但还有其他好处。
睡眠可以帮助您的免疫系统
当您的身体获得充足的睡眠时，您的免疫系统的细胞和蛋白质就会得到充分的休息，从而能够抵御流感或普通感冒等疾病。 此外，据美国睡眠医学学会的睡眠充足的睡眠专家称，充足的睡眠可以提高免疫接种的有效性。
睡眠可以帮助你的心脏
睡眠不足会导致心脏病，如高血压或心脏病发作。 这是因为睡眠不足会导致您的身体释放皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，会使您的心脏功能更加困难。 就像您的免疫系统一样，您的心脏需要休息才能有效地发挥作用，这也是爱睡觉的另一个原因。
（资源： Intermountain Healthcare)