听音乐是一种享受，一些研究表明它甚至可以改善你的健康。 音乐可以提供快乐和满足，但它也有许多心理上的好处。 音乐可以帮助人们放松身心，激发身体活力，更好地控制疼痛。 但是你知道音乐如何帮助改善你的心理健康吗？
每天听 15 分钟你最喜欢的音乐可以减轻压力、焦虑、悲伤和抑郁。
音乐可以帮助提高认知能力吗？
根据研究，背景音乐或听者主要专注于另一项活动时播放的音乐可以提高老年人的认知能力。 根据一项研究，听更多乐观的音乐可以提高处理速度，而积极和悲观的音乐可以提高记忆力。
所以，下次你在处理一项任务时，考虑在背景中播放一些音乐来提高你的心理表现。 考虑使用器乐而不是歌词复杂的歌曲，这可能会更分散注意力。 （资源： 很好的头脑)
音乐可以减轻压力吗？
长期以来，人们一直认为音乐有助于减轻或控制压力。 考虑一下为舒缓心灵和放松而创造的冥想音乐趋势。 幸运的是，这是一种有研究支持的趋势。 听音乐是一种有效的减压技巧。
2013 年一项研究的参与者在暴露于压力源并进行心理社会压力测试之前，被随机分配到三种条件之一。 一些参与者听了轻松的音乐，其他人听到了涟漪的水声，其余的参与者没有受到听觉刺激。
研究结果表明，音乐影响了人类的压力反应，特别是自主神经系统。 那些听过音乐的人在压力源之后恢复得更快。 （资源： 很好的头脑)
音乐可以帮助你的饮食吗？
音乐最令人惊讶的心理益处之一是它可能是减肥的有用工具。 如果你想减肥，听舒缓的音乐和调暗灯光可能会帮助你成功。
据研究人员称，音乐和灯光可以帮助营造更轻松的环境。 参与者可能吃得更慢，并且更清楚他们什么时候开始感到饱，因为他们更放松和舒适。
您可以通过在家吃晚饭时听轻音乐来实践这一点。 如果您创造一个轻松的环境，您可能更有可能慢慢进食，从而更快地感到饱腹感。 （资源： 很好的头脑)
音乐如何用于疼痛管理？
研究表明，音乐在治疗疼痛方面非常有效。 一项针对纤维肌痛患者的研究发现，每天听一小时音乐比对照组更能减轻疼痛。
连续四个星期每天听音乐的参与者在研究结束时疼痛和抑郁明显减轻。 这些发现意味着音乐疗法可能是治疗慢性疼痛的一种有价值的工具。 （资源： 很好的头脑)
音乐可以帮助睡眠吗？
失眠是一种严重的疾病，会影响所有年龄段的人。 虽然有许多治疗这种情况的方法，但研究表明，听放松的古典音乐是一种安全、有效且具有成本效益的治疗方法。 （资源： 很好的头脑)
音乐如何帮助抑郁症？
研究人员还发现，音乐疗法可以安全有效地治疗各种疾病，包括抑郁症。 在一项研究中，发现音乐疗法是一种安全且低风险的方法，可以减少患有神经系统疾病（如痴呆、中风和帕金森病）的患者的抑郁和焦虑。 （资源： 很好的头脑)
图片来源： 心理邮报组织