我们大多数人认为悲伤是在某人死后发生的事情。 我们不知道的是，痛苦可以在人死之前很久就开始了。 然而，它往往不被承认、讨论甚至理解。 你知道什么是预期性悲伤吗？
预期性悲伤是在一个人死前发生的悲伤。 孩子们对患有绝症的父母或家人有感情是很常见的。
预期性悲伤和其他类型的悲伤有什么区别？
在某人死前悲伤可能与死后悲伤没有什么不同，但它确实提出了一些独特的挑战。
首先，并不是每个人都会遭受预期的悲伤。 对于一些人来说，不承认正在发生的事情可能是一种有效的应对策略，而悲伤可能被视为放弃希望。
那些知道亲人即将死去的人可能会经历冲突。 一方面，他们希望这个人不会死，但另一方面，他们又在为如果他们死了就会失去心爱的人而苦苦挣扎。
它们可能在这两个极端之间波动。 这是一个微妙而难以管理的局面。 （资源： 玛丽·居里)
预期性悲伤如何影响人们？
我们很少知道一个人什么时候会死，因为很难预测。 每个人的最后几周和最后几天都与众不同。 当预期的悲伤持续很长时间时，它可能会在情绪和身体上消耗殆尽。 它会耗尽你的精力来度过这一天。
恐惧、焦虑和恐慌都会进入你的生活。 你可能过着高度警惕的生活。 “你觉得接下来会发生什么？” 这可能会影响您的幸福感和稳定性。 你可能会注意到你的情绪和想法到处都是，你可能很容易分心，无法集中注意力。
时间也是一个因素，因为虽然突然死亡无疑是令人震惊和难以接受的，但死亡的缓慢下降可能会日复一日地侵蚀我们的幸福感。 这会对照顾者和亲人产生重大影响。 一种可怕的恐惧感可能会随着时间的流逝而变得越来越强烈。
您可能会发现自己有时会搁置自己的生活并感到厌倦，这是完全自然的，即使您认为自己因害怕被别人评判而不能大声说出来。 （资源： 玛丽·居里)
你可以采取什么行动来帮助自己？
认清你对自己和他人的感受。 尽量不要隐藏你的情绪，记住别人可能和你有同样的感觉，但没有人在谈论它。
想办法与对您有意义的亲人共度有限的时间。 是时候开始进行那些你一直在回避的对话了。 你想对你爱的人说什么？ 想想当你有机会的时候你可能会后悔没有说些什么。
想办法与对您有意义的亲人共度有限的时间。 是时候开始进行那些你一直在回避的对话了。 你想对你爱的人说什么？ 想想当你有机会的时候你可能会后悔没有说些什么。 （资源： 玛丽·居里)
图片来源： 福布斯健康