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低碳水化合物和高蛋白饮食会大大降低男性的静息睾酮水平

睾丸激素是睾丸中产生的一种雄性激素。 正常的男性性发育和功能依赖于睾酮激素水平。 在青春期,睾丸激素帮助男孩发展男性特征,例如身体和面部毛发、低沉的声音和肌肉力量。 但是什么样的饮食会降低男性的睾酮呢?

低碳水化合物但高蛋白质的饮食会显着降低男性的静息睾酮水平。

什么是睾丸激素?

睾丸激素通常被称为“男性”激素。 然而,这种激素是由男性和女性产生的。 激素是帮助身体自我调节的化学物质。 它们通常在一个部位形成并扩散到其他器官。 生长激素和促甲状腺激素是体内发现的另外两种激素。

雄激素包括睾酮。 它使身体发展出男性特征。 睾丸激素在以下器官中产生:

  • 男性睾丸
  • 女性卵巢
  • 男性和女性的肾上腺都位于肾脏上方。

男性体内的睾酮水平高于女性。 如果睾丸激素水平变得不平衡,任何性别都可能出现不良症状。 (资源: 健康热线)

睾丸激素在男性和女性中的作用是什么?

在男人的一生中,睾丸激素负责男性身体的各种功能。 它有助于发育男性胎儿的外部和内部器官。 包括阴茎和睾丸等男性生殖器官。 在青春期,睾酮负责:

  • 快速增长
  • 声音的放大
  • 丹田、面部和腋下的毛发生长

睾丸激素还与攻击性和性动机行为有关。 男性需要睾丸激素来产生精子以进行繁殖。

在女性中,睾丸激素也在性欲中发挥作用。 它还有助于女性月经周期中重要荷尔蒙的分泌。
睾丸激素还具有两性共有的作用。 例如,这种激素会促进身体产生新的红细胞。 睾酮还可以影响男性的骨密度、脂肪分布和肌肉力量。 (资源: 健康热线)

高蛋白低碳水化合物饮食

发表在《营养与健康》杂志上的一项荟萃​​分析表明,高蛋白、低碳水化合物饮食可以显着降低睾丸激素水平。

研究人员发现,在一项包含 27 项研究数据的研究中,适度蛋白质、低碳水化合物饮食对静息总睾酮没有持续影响。 然而,高蛋白、低碳水化合物饮食会显着降低静息睾酮水平。 据科学家称,这表明平均睾丸激素水平下降了 37%。

在正常情况下,身体通过食欲调节蛋白质摄入量。 另一方面,极端节食和健美​​运动可能会导致低碳水化合物和高蛋白质摄入量不均衡。

大多数人摄入大约 17% 的蛋白质,导致低睾酮的高蛋白饮食都在 35% 以上,这是异常高的。 所以,一般人没什么好担心的。 另一方面,高蛋白饮食的人应将蛋白质摄入量控制在不超过每日卡路里摄入量的 25%。

约瑟夫·惠特克,首席研究员

研究人员还检查了皮质醇水平和饮食,发现两者之间没有显着联系。 (资源: 威利临床医疗保健中心)

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