睡眠惯性或睡眠醉酒的医学定义是指从常规睡眠事件或小睡中醒来后表现受损和警惕性降低的时期。 这种损害可能很严重，可能会持续几分钟到几个小时。 （来源： 科学直接)

睡眠醉酒通常是由以下一种或多种因素引起的：

• 睡眠质量差或睡眠不足
• 服用某些药物，包括某些类型的抗抑郁药
• 有睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停、不安腿综合征或失眠
• 经常饮酒或有酒精使用障碍
• 轮班工作导致睡眠时间不规律
  
  （资源： 克利夫兰诊所)

睡眠醉酒和抑郁症

Lynn Marie Trotti 博士是亚特兰大埃默里诊所的副教授兼住院医师，她进行了一项关于睡眠惯性或睡眠醉酒及其与精神健康状况个体的关系的研究。 （来源： 酒吧医学)

她对 600 名单相抑郁症参与者进行了一项研究。 她指出，74% 的单相抑郁症患者起床困难，入睡困难 (72%)、保持睡眠困难 (70%) 和困倦 (60%) 相同。 （来源： 欧洲PMC)

患有双相情感障碍的人和有高风险发展的人也更有可能遇到行走和起床困难。 此外，在一份包含 21 项的睡眠惯性问卷中，抑郁症患者报告的睡眠惯性水平高于非抑郁症患者。

Trotti 博士在她的研究中指出，报告起床困难的抑郁症患者通常也不愿醒来，这反过来又使他们对即将面对的一天感到恐惧。 Trotti 博士正在继续她的研究，并希望更多地了解睡眠醉酒和抑郁症之间的联系。 （来源： 欧洲PMC)

我们如何避免睡眠醉酒？

我们可以采取一些有意识的行动来帮助避免睡醉。 人体的设计是为了触发想睡在一个 生物之夜。 可能是在晚上或我们的身体习惯睡觉的时候。 如果我们注意我们感到困倦、入睡或打盹的一般时间，我们就可以避免睡醉。 （来源： 健康热线)

只需在睡前几小时减少酒精饮料和含咖啡因的饮料的消费，至少在睡前一小时不使用任何设备，并保持房间黑暗和凉爽，也可以避免睡眠醉酒。 （来源： 克利夫兰诊所)

睡眠醉酒是很常见的，但我们应该注意，如果它已经干扰了我们的生活，那就是我们应该寻求专业帮助的时候了。 （来源： 健康热线)