有几个人与睡眠障碍作斗争。 事实上，大约 20% 的成年人与慢性失眠作斗争。 但是一个普通人需要多长时间才能入睡？
正常的就寝时间一般需要 10 到 20 分钟才能入睡。 如果您打瞌睡更加困难，那么您可能需要解决一个潜在的问题。
什么是正常睡眠？
为了使个人功能良好，规律的睡眠模式是必不可少的。 当我们谈论正常睡眠时，这意味着您会在 10 到 20 分钟内入睡，并且每晚有大约 7 到 8 小时的休息时间。 对孩子来说就完全不同了。 年龄较大的儿童和青少年需要 10 小时的睡眠来优化他们的成长。 较小的孩子和婴儿需要更多。
研究表明，如果你需要更长时间才能入睡，睡眠质量就会下降。 慢性睡眠潜伏期延长可能表明存在潜在的睡眠状况。 因此，如果您偶尔遇到睡眠困难，那完全没问题。 （来源： 健康热线)
影响睡眠延迟的因素
您难以入睡的原因可能有多种。 您可能睡得太早，睡前习惯不好，或者您没有完全意识到睡眠状况。
昼夜节律紊乱
你的生物节律是一个循环，它运行你的身体，告诉你什么时候起床、睡觉和执行其他身体功能。 但并不是每个人的节奏都一样。 有些人可能更喜欢早睡早起，而其他人可能在晚上更有效率。
如果您在晚上更活跃，您可能会发现自己晚上睡得更晚。 虽然早起的鸟儿会有一个更早的夜晚。 （资源： 健康热线)
糟糕的就寝时间
适当的就寝时间是必不可少的。 如果您在 10 到 20 分钟内没有入睡，可能是由于睡眠卫生不佳。 为了获得高质量的睡眠，你必须避免在夜间锻炼，至少在睡前 6 小时避免喝咖啡因，避免午睡和睡前远离屏幕。
这也是关于一致性的。 通过遵循特定的程序，您将能够训练您的身体在正常的睡眠潜伏期范围内入睡。 （资源： 健康热线)
睡眠障碍
如果您经常难以入睡。 你可能想检查一下 失眠.
由于您的其他健康状况或您可能正在服用的药物，失眠可能会随机发生。 如果您在关灯后半小时内无法入睡，最好就医。
起初，你会得到一个夜间例行程序。 如果这没有帮助，他们可能需要对您进行测试以确定问题的严重程度。 有几种方法可以治疗失眠，具体取决于失眠的严重程度。 长期失眠的人需要吃药。 （资源： 健康热线)