对自己的负面情绪感觉不好，会让你感觉更糟吗？

我们经常被告知，无论是否有负面情绪，我们都需要保持积极的态度。有毒的积极性是我们从小就被教导的东西。但这是承认我们不想要的感觉的正确方式吗？

根据加州大学伯克利分校的一项研究，一直保持积极情绪的压力最终会让你感到沮丧。同一项研究表明，从长远来看，拥抱你的阴暗情绪会更好。

加州大学伯克利分校研究

美国伯克利分校所做的研究解释了为什么不断感到乐观的人也不断感到沮丧。该研究还解释了实际拥抱消极情绪的好处。

我们发现，习惯性接受负面情绪的人会经历较少的负面情绪，这有助于改善心理健康。
加州大学伯克利分校心理学副教授 Iris Mauss

该研究的研究人员推测，接受我们不快乐的情绪最终会自行缓解。类似于乌云如何在太阳前迅速掠过并消失在视线之外。

也许如果你对消极情绪持接受态度，你就没有给予他们足够的关注。也许，如果你不断地判断自己的情绪，消极情绪就会堆积起来。
加州大学伯克利分校心理学副教授 Iris Mauss

该研究在加州大学伯克利分校完成并发表在 人格与社会心理学杂志。 它在旧金山湾区和科罗拉多州丹佛大都市区的 1,300 名成年人中测试了情绪接受与心理健康之间的联系。该研究分为三组，并根据年龄、性别、社会经济地位和其他变量等不同的人口统计数据进行了不同的研究。

如果你过着奢侈的生活，就会更容易有一种接受的态度，这就是为什么我们排除了社会经济地位和可能影响结果的主要生活压力因素。
加州大学伯克利分校心理学副教授 Iris Mauss

（资源：加州大学伯克利分校)

研究结果

研究结果表明，拒绝承认自己的阴暗情绪或判断它们的人几乎不会比那些这样做的人感到更大的压力。据报道，那些通常允许悲伤、怨恨和失望等负面情绪顺其自然发展的人，其情绪障碍症状较少。

事实证明，我们如何处理自己的负面情绪反应对我们的整体健康非常重要。接受这些情绪而不判断或试图改变它们的人能够更成功地应对压力。
Brett Ford，多伦多大学心理学助理教授

在实验室环境中，作为模拟工作申请的一部分，150 名参与者的任务是向评审小组发表三分钟的演讲。他们有两分钟的时间来准备他们的沟通技巧和其他资格。在最后的研究中，超过 200 人被要求记录他们在两周内完成任务最多的经历。六个月后接受检查时，避免分享负面情绪的参与者报告的情绪障碍症状比不具有判断力的同龄人更多。

研究的下一阶段侧重于不同的文化和教养如何影响某些人的方式，以及他们如何更加接受自己的起起落落。