睡眠是一项重要功能，使你的身心得以恢复，从而在醒来时感到精神焕发、警觉。保持足够的健康睡眠也很重要，这有助于免疫力和大脑功能。睡眠习惯不佳的人往往难以集中注意力并在日常生活中正常运作。但你知道吗，环境也会影响你夜间的睡眠质量？

当我们在陌生的地方睡觉时，只有大脑的一半能够获得良好的夜间睡眠，而另一半保持警戒。这就是我们醒来时感到有些疲惫的原因。

为什么在陌生的地方睡不好？

当你在陌生的地方睡觉时，只有大脑的一半能够获得良好的夜间休息。这一发现已发表在《Current Biology》期刊上。

左侧似乎比右侧更清醒。

Yuka Sasaki, Associate Professor, Brown University

研究人员在研究中帮助解释了人们在新环境中睡觉后感到疲倦的原因。研究还表明，人类与鸟类和海洋哺乳动物有共同点，它们常常在大脑一半保持警戒的情况下睡眠。

所谓的首夜效应实际上是数十年前由睡眠研究者发现的。他们开始在睡眠实验室研究人们。通常，实验室的第一晚情况糟糕到研究者会丢弃所有收集的数据。但Sasaki对第一晚大脑中发生的情况感到好奇。因此，她和同事们检查了35名布朗大学学生的脑电波模式。

团队测量发现，慢波活动出现在深度睡眠期间。他们还发现，在学生首次在实验室过夜时，右半球的某些区域的慢波活动高于左半球对应区域。然而，这一差异在第一夜后消失。

团队进行另外两项实验，以确认大脑左侧确实更为警觉。睡眠中的学生首先听到重复的标准音调，随后是一个不同音高的单一音调。

根据这项研究，当有人清醒或轻度睡眠时，大脑会对这个异常音调作出反应，学生的大脑确实有反应，但仅在左侧。

研究人员随后播放响亮的声音以唤醒轻度睡眠的人。他们还发现，当声音从右耳播放时（右耳与大脑左侧相连），学生醒得更快。（来源：NPR）

尼尔斯·拉腾堡实验是什么？

根据尼尔斯·拉腾堡（Niels Rattenborg）的说法，德国塞维森马克斯·普朗克鸟类学研究所的鸟类睡眠小组负责人，单侧大脑休息的能力在人类身上从未被证实。然而，他声称这是一种许多动物能够实现的技巧。

拉腾堡进行了一项实验，他把鸭子排成一列并观察它们的睡眠。他发现，两侧各有一只鸟的鸭子入睡时会闭上双眼。

然而，排在最后的鸭子每次只用大脑的一半睡觉，”当它们这样做时，它们会把睁开的眼睛朝向远离其他鸟的方向，好像在寻找接近的捕食者。

Niels Rattenborg, Max Planck Institute for Ornithology 

如今，捕食者对人类已经不是大问题。但人类大脑是在夜晚黑暗且充满恐怖的时代形成的。

当我们在新环境中睡觉，却不知道周围有多少捕食者时，让大脑的一半保持更警觉并对夜间的动静更敏感是合情合理的。

Niels Rattenborg, Max Planck Institute for Ornithology 

(来源：NPR)