什么是睡眠瘫痪？ | Fantastic Facts

你是否曾经在梦中感到清醒且仿佛醒着，却无法移动或发出声音，同时恐怖的幻觉占据了你？虽然听起来可怕，但这对许多人来说是一个真实的困扰。

睡眠瘫痪是指当你处于清醒梦状态时，身体无法移动。虽然可以在仍然瘫痪的情况下醒来，但幻觉会变得更加生动和恐怖。

睡眠瘫痪背后的科学是什么？

睡眠瘫痪的特征是肌肉张力丧失。这是一种突然但短暂的肌肉控制失效。它常发生在深度睡眠期间出现幻觉时。

从更科学的角度来看，睡眠瘫痪被归类为一种寄生睡眠障碍。这些是与快速眼动（REM）睡眠阶段相关的异常睡眠模式。睡眠瘫痪被认为是一种REM寄生睡眠障碍。

正常的REM睡眠包括清醒梦和肌肉张力丧失。这防止你在梦中行动，但在正常情况下，醒来时肌肉张力会结束。在睡眠瘫痪期间，你会经历一种意识混合状态，融合了清醒和REM。（来源：睡眠基金会）

医学文献对睡眠瘫痪的分类有两种方式：

其发作与嗜睡症诊断无关。这种神经系统疾病阻止大脑控制身体的清醒状态。

另一方面，复发性睡眠瘫痪涉及在一段时间内多次发作。

大多数病例是两种类型的组合，指在未经历或未被诊断为嗜睡症的个体中持续出现睡眠瘫痪发作。

睡眠瘫痪的基本症状之一是肌肉张力丧失。如前所述，它会在入睡或醒来后不久突然出现。当在入睡时出现肌肉张力丧失且伴随生动的梦境时，这被称为入睡期幻觉。醒来时，则称为醒来期幻觉。

睡眠瘫痪可能出现三种类型的幻觉：入侵者幻觉、胸部压力幻觉和前庭运动幻觉。

这些幻觉的感知往往取决于个人的文化背景。单次发作的持续时间可从几秒到20分钟不等。(来源：睡眠基金会)

已经进行多项研究以探究睡眠瘫痪的成因，但仍未明确。对被认为有较高风险的人的数据收集显示结果参差不齐。研究者得出结论，可能有多种因素诱发睡眠瘫痪。

其他研究表明，睡眠瘫痪在某些家庭成员或亲属中较为常见，但不存在遗传基础。(来源：睡眠基金会)

如果你正在经历睡眠瘫痪且已影响整体健康，最好寻求医疗专业人士的帮助。这样，你可以识别问题并解决导致问题的根本因素。

由于睡眠瘫痪常与一般睡眠问题相关，改善睡眠卫生会有所帮助。（来源：睡眠基金会)