医学上对睡眠惯性或睡眠醉酒的定义是指在从正常睡眠或小睡中醒来后的一段表现受损和警觉性下降的时期。这种受损可能很严重，持续时间可从几分钟到几小时不等。（来源：Science Direct）

睡眠醉酒通常由以下一种或多种因素导致：

睡眠醉酒与抑郁

Dr. Lynn Marie Trotti，埃默里诊所在亚特兰大的副教授兼住院医师，进行了一项关于睡眠惯性或睡眠醉酒及其与精神健康状况个体关系的研究。（来源：Pub Med）

她对600名单极抑郁患者进行了一项研究。她指出，74%的单极抑郁患者在起床时有困难，这与入睡困难（72%）、保持睡眠（70%）以及感到困倦（60%）的比例相同。（来源：Europe PMC）

双相障碍患者以及高风险人群也更容易出现行走困难和起床困难。此外，在一项包含21项的睡眠惯性问卷中，抑郁患者报告的睡眠惯性水平高于非抑郁者。

Dr. Trotti在研究中指出，报告起床困难的抑郁患者通常也会表示不想醒来，这进而导致他们对将要面对的一天感到沮丧。Dr. Trotti正继续她的研究，并希望进一步阐明睡眠醉酒与抑郁之间的关联。（来源：Europe PMC）

我们如何避免睡眠醉酒？

我们可以采取多种有意识的行动来帮助避免睡眠醉酒。人体设计在生物夜时触发想要睡眠的需求。它可能在夜间或当我们的身体习惯于睡眠时出现。如果我们注意到自己在何时感到困倦并入睡或小憩，就可以避免睡眠醉酒。（来源：Health Line）

通过在就寝前数小时减少酒精饮料和含咖啡因饮料的摄入、在就寝前至少一小时不使用任何设备以及保持房间昏暗凉爽，也可以避免睡眠醉酒。（来源：Cleveland Clinic）

睡眠醉酒相当常见，但如果它已经干扰到我们的日常生活，那就是我们应当寻求专业帮助的时机。（来源：Health Line）