每当我们感到不适或不舒服时，我们会翻找药柜，寻找最直接的解决方案——非处方药片。虽然对乙酰氨基酚（通常称为泰诺）可能有帮助，但它的止痛能力并不能涵盖所有情况。
克里斯托弗·威廉姆斯博士对1600多名受试者进行研究后得出结论：对乙酰氨基酚对治疗下背痛无效。它在加速恢复方面的效果并不比安慰剂更好。
对乙酰氨基酚对背痛无效
对乙酰氨基酚是一种非甾体抗炎药（NSAID），用于治疗因头痛、肌肉酸痛、背痛、轻度关节炎疼痛、普通感冒、牙痛以及经前和经期痉挛引起的轻微疼痛。对乙酰氨基酚也用于降低体温。对乙酰氨基酚通常被称为泰诺。（来源：RX List）
泰诺用于缓解疼痛和降低发热。这类药物通过干扰导致疼痛的神经信号来缓解疼痛；然而，它并非NSAID。NSAID则是抗炎和镇痛药物。它们通过干扰前列腺素的生成起作用，前列腺素是一种调节炎症、血流和血液凝固的激素。（来源：Medical News Today）
下背痛很常见，许多人依赖像泰诺这样的非处方止痛药。一项大规模研究考察了对乙酰氨基酚在缓解患者下背痛方面是否比安慰剂更有效。结果并不令人鼓舞。事实证明，这种药物常常无效。（来源：VOX）
正如该研究的主要作者克里斯托弗·威廉姆斯博士所概括的，超过1600名患者的研究结果表明，对乙酰氨基酚对下背痛无益。在为期三个月的研究中，对乙酰氨基酚未影响下背痛的发作，也没有比安慰剂更快地促进恢复。
威廉姆斯博士建议，如果下背痛患者尚未开始治疗且不确定下一步该怎么办，研究表明对乙酰氨基酚既不会加速恢复，也不能缓解疼痛。因此，没有理由向他们推荐该药。
威廉姆斯博士建议已经在服用对乙酰氨基酚的患者如果认为有益可以继续使用。然而，如果在一两周内尽管努力保持正常活动并避免卧床休息仍未改善，则应咨询医生。（来源：VOX）
可以替代使用的药物是什么？
虽然对乙酰氨基酚无效，但其他非处方药在针对肌肉疼痛方面更为有效。如果您出现下背痛，最好购买布洛芬。像Advil和Motrin这样的品牌非常适合短期治疗下背痛。只需确保在饭后服用这些药物，以防止胃溃疡和出血等胃肠问题。
如果症状持续，最好咨询医生。长期使用布洛芬可能会导致问题。（来源：Web MD）
背痛的替代疗法
众多背痛的替代疗法可以帮助您减少药物使用或补充当前的治疗。以下是自然止痛策略，您可以找出最适合自己的方法。（来源：Spine Health）
在饮食中加入抗炎食物。
当持续摄入抗炎食物时，各种抗氧化、抗炎乃至抗癌的化学物质会在血液中积累。随着时间推移，这些强效物质能显著降低并消除体内的炎症反应——如姜黄牛奶、酸樱桃汁和姜绿茶等食物有助于缓解背痛。
避免长时间保持静止姿势。
关注日常活动有助于抵御下背痛。确保每小时起身伸展一次。在这些间歇期间散步也有助于减轻下背部的压力。同时要注意姿势。糟糕且缺乏支撑的姿势会导致长期背痛。
通过瑜伽温和拉伸关节和软组织。
瑜伽是一种极佳的方式，可拉伸背部、改善肌肉和关节的健康、通过血液循环促进愈合营养的分布，并提升脊柱的柔韧性。（来源：Spine Health）
