我们常常被告知，无论是否有负面情绪，都需要保持积极的心态。自我强迫的积极性是我们从小就被灌输的观念。但这真的是承认我们不想要的情感的正确方式吗？
根据加州大学伯克利分校进行的一项研究，持续保持积极情绪的压力最终会让你感到沮丧。同一研究指出，长期来看，拥抱你的阴暗情绪更有益。
加州大学伯克利研究
加州大学伯克利的研究解释了为何不断被迫保持乐观的人也会持续感到低落。研究还阐明了真正拥抱消极情绪的好处。
我们发现，习惯性接受负面情绪的人经历的负面情绪更少，这累积起来会带来更好的心理健康。
Iris Mauss，加州大学伯克利心理学副教授
研究人员推测，接受我们没有快乐的情绪最终会自行消散。就像乌云快速掠过阳光后消失不见。
也许如果你对负面情绪持接受态度，就不会过度关注它们。而且，若你不断评判自己的情绪，负面情绪可能会堆积。
Iris Mauss，加州大学伯克利心理学副教授
该研究在加州大学伯克利进行，并发表在《人格与社会心理学杂志》。研究在旧金山湾区和科罗拉多州丹佛大都会地区的1300名成年人中检验了情绪接受与心理健康之间的关联。研究被分为三组，并根据年龄、性别、社会经济地位等不同人口统计变量进行不同的实施。
如果你过着优渥的生活，保持接受的态度会更容易，这也是我们排除社会经济地位和重大生活压力因素，以免影响结果的原因。
Iris Mauss，加州大学伯克利心理学副教授
(来源：加州大学伯克利)
研究结果
研究结果显示，那些抵制承认自己阴暗情绪或对其进行评判的人，往往比接受这些情绪的人感到更大的压力。普遍允许悲伤、怨恨和失望等负面情绪自然流动的人，被报告的情绪障碍症状更少。
事实表明，我们如何对待自己的负面情绪反应对整体福祉至关重要。接受这些情绪而不加评判或试图改变的人能够更成功地应对压力。
Brett Ford， 多伦多大学心理学助理教授
在实验室环境中，150名参与者被要求在模拟求职面试中向评审小组进行三分钟的演讲。他们有两分钟的时间准备自己的沟通技巧和其他资历。在最终研究中，超过200人被要求在两周内记录自己最具挑战性的经历。六个月后进行检查时，那些避免表达负面情绪的参与者报告的情绪障碍症状多于其不加评判的同伴。
研究的下一阶段聚焦于不同文化和成长背景如何影响人们的行为方式，以及他们如何更能接受自己的起伏。
通过询问父母对孩子情绪的态度，我们或许能够预测孩子对情绪的感受，以及这可能如何影响孩子的心理健康。
Iris Mauss，加州大学伯克利分校心理学副教授
(来源：加州大学伯克利分校)
