听音乐可以很愉快，一些研究表明它甚至可能改善你的健康。音乐可以带来快乐和满足感，但它也有许多心理益处。音乐可以帮助人们放松心灵，激励身体，并更好地管理疼痛。但你知道音乐是如何帮助改善心理健康的吗？
每天聆听你最喜欢的音乐15分钟可以降低压力、焦虑、悲伤和抑郁。
音乐能帮助提升认知表现吗？
研究表明，背景音乐（即在听者主要专注于其他活动时播放的音乐）可以提升老年人的认知表现。一项研究显示，聆听更欢快的音乐可以提高处理速度，而积极和低沉的音乐则能改善记忆。
因此，下次你在完成任务时，可以考虑在背景播放一些音乐以提升你的心理表现。建议使用器乐音乐而非歌词复杂的歌曲，因为后者可能更分散注意力。（来源：Very Well Mind）
音乐能减轻压力吗？
长期以来，人们认为音乐有助于减轻或管理压力。可以考虑使用旨在抚慰心灵、诱导放松的冥想音乐趋势。幸运的是，这一趋势已有研究支持。聆听音乐可以成为一种有效的减压技巧。
在一项2013年的研究中，参与者在接受压力刺激并进行社会心理压力测试前，被随机分配到三种情境之一。有些参与者聆听放松音乐，另一些听到潺潺流水声，剩余的参与者则没有任何听觉刺激。
研究结果表明，音乐会影响人体的压力反应，尤其是自主神经系统。聆听音乐的受试者在压力刺激后恢复得更快。（来源：Very Well Mind）
音乐能帮助你的饮食吗？
音乐最令人惊讶的心理益处之一是它可能成为减肥的有用工具。如果你正在尝试减重，聆听舒缓的音乐并调暗灯光可能有助于你成功。
研究人员指出，音乐和灯光可以营造更放松的环境。参与者可能会更慢地进食，并且因为更放松舒适而更清楚地感知到饱腹感的出现。
您可以通过在家吃晚饭时聆听柔和的音乐来将其付诸实践。如果营造一个放松的环境，您可能会更倾向于慢慢进食，从而更快感到饱足。（来源：Very Well Mind）
音乐如何用于疼痛管理？
研究表明，音乐在疼痛管理方面非常有效。一项针对纤维肌痛患者的研究发现，每天聆听一小时音乐比对照组显著降低疼痛。
每天聆听音乐四周的参与者在研究结束时疼痛和抑郁显著减轻。这些发现表明，音乐疗法可能是治疗慢性疼痛的宝贵工具。（来源：Very Well Mind）
音乐能帮助睡眠吗？
失眠是一种影响各年龄段人群的严重疾病。虽然治疗该疾病的方法众多，研究显示，聆听放松的古典音乐是一种安全、有效且具成本效益的治疗方式。（来源：Very Well Mind）
音乐如何帮助抑郁症？
研究人员还发现，音乐疗法是治疗包括抑郁症在内的多种疾病的安全且有效的方法。一项研究表明，音乐疗法是降低患有痴呆、脑卒中和帕金森病等神经系统疾病患者的抑郁和焦虑的安全低风险方式。（来源：Very Well Mind）
图片来源：Psypost.Org
