我们大多数人把悲伤视为某人在去世后才会发生的事情。我们不知道的是，痛苦可以在某人去世很久之前就开始。然而，这常常没有得到承认、讨论，甚至没有被理解。你知道什么是预期性悲伤吗？
预期性悲伤是指在一个人去世之前发生的悲伤。对于患有绝症的父母或家庭成员，孩子们产生情感是很常见的。
预期性悲伤与其他类型的悲伤有什么区别？
在某人去世前的哀悼可能感觉与他们去世后的哀悼没有区别，但它确实带来了一些独特的挑战。
首先，并非所有人都会经历预期性悲伤。对某些人来说，不承认正在发生的事情可能是一种有效的应对策略，而哀悼可能被视为放弃希望。
那些知道亲人即将离世的人可能会感到冲突。一方面，他们希望此人不要死去；另一方面，他们又在挣扎于如果对方真的去世，失去所爱之人的想法。
他们可能在这两种极端之间摇摆。这是一个微妙且困难的局面，需要妥善处理。（来源：Marie Curie）
预期性悲伤如何影响人们？
我们很少知道某人何时会去世，因为这很难预测。每个人的最后几周和几天都是独一无二的。当预期性悲伤持续很长时间时，它会在情感和身体上让人感到疲惫。它会消耗你度过一天的精力。
恐惧、焦虑和惊慌都会进入你的生活。你可能时刻保持高度警惕。“你认为接下来会发生什么？”这会影响你的身心健康和稳定性。你可能会发现自己的情绪和思绪纷乱，容易分心，难以集中注意力。
时间也是一个因素，因为虽然突发的死亡无疑令人震惊且难以接受，缓慢的衰亡过程却会一点一点、日复一日地侵蚀我们的福祉。这会对照顾者和亲人产生重大影响。随着每一天的过去，可怕的恐惧感可能会愈发强烈。
你可能会发现自己暂停了自己的生活，偶尔感到厌倦，这完全是自然的，即使你因为害怕被他人评判而不敢说出口。（来源：Marie Curie）
您可以采取哪些行动来帮助自己？
认识你对自己和他人的感受。尽量不要隐藏情绪，并记住，其他人可能也有与你相同的感受，但没有人谈论它。
寻找与所爱之人共度有限时间的有意义方式。是时候开始进行那些你一直在回避的对话了。你想对所爱的人说什么？考虑一下在有机会时你可能会后悔没有说的话。
寻找与所爱之人共度有限时间的有意义方式。是时候开始进行那些你一直在回避的对话了。你想对所爱的人说什么？考虑一下在有机会时你可能会后悔没有说的话。 (来源：Marie Curie)
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