Aufmerksamkeitsdefizit‑Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist ein Problem, die eigene Aufmerksamkeitsspanne auf gewünschte Aufgaben zu regulieren, und nicht unbedingt ein Mangel an Aufmerksamkeit. Während Hyperfokus einen Zustand intensiver Konzentration bezeichnet. Viele gehen fälschlicherweise davon aus, dass Menschen mit ADHS völlig fokusslos sind. Aber wussten Sie, dass die meisten Menschen mit ADHS Hyperfokus erleben? 

Hyperfokus ist ein Zustand intensiver Aufmerksamkeit, den manche Menschen mit ADHS erleben. Das beweist, dass Menschen mit ADHS nicht immer eine kurze Aufmerksamkeitsspanne haben. Tatsächlich können sie sich über mehrere Stunden auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren.

Wie wirkt sich Hyperfokus bei Kindern und Erwachsenen mit ADHS aus?

Bei Kindern kann das Objekt des Hyperfokus das Spielen eines Videospiels oder das Fernsehen sein. Erwachsene hingegen sind möglicherweise stärker auf soziale Medien, Einkaufen, Hobbys oder sogar die Arbeit fixiert. Aber was auch immer ihre Aufmerksamkeit fesselt, das Ergebnis ist dasselbe. Solange nichts oder niemand unterbricht, vergehen Stunden, während wesentliche Aufgaben und Beziehungen vernachlässigt werden.

Menschen, die denken, ADHS bedeute eine kurze Aufmerksamkeitsspanne, missverstehen, was ADHS ist. Eine bessere Sichtweise ist, dass Menschen mit ADHS ein dysreguliertes Aufmerksamkeits­system haben.

Kathleen Nadeau, Ph.D., Psychologin, Autorin von “ADD‑Friendly Ways to Organize your Life”

Ein Großteil dessen, was wir über ADHS wissen, beruht auf Expertenmeinungen oder anekdotischen Evidenzen von Betroffenen. Hyperfokus ist ein umstrittenes Phänomen, weil es bislang nur begrenzte wissenschaftliche Bestätigung für seine Existenz gibt. Es ist zudem nicht etwas, das alle Menschen mit ADHS erleben. (Quelle: Attitude Magazine)

Was sind die Vorteile von Hyperfokus?

Obwohl Hyperfokus das Leben einer Person schädigen kann, indem er sie von wichtigen Pflichten ablenkt, kann er auch vorteilhaft sein, wie viele Wissenschaftler, Künstler und Autoren gezeigt haben.

Andererseits haben andere weniger Glück; ihr Hyperfokus kann sich auf belanglose Dinge wie Videospiele oder Online‑Shopping richten. Unbeschränkter Fokus auf unproduktive Aufgaben kann zu akademischen Verlusten, verminderter Produktivität bei der Arbeit oder zerbrochenen Beziehungen führen.

Er kann ein eingebauter Vorteil sein, sobald Sie lernen, den Hyperfokus zu Ihrem Nutzen einzusetzen. Es gibt zahlreiche Geschichten über Menschen mit ADHS, die sich über lange Zeiträume intensiv auf ein komplexes Projekt konzentrieren können. (Quelle: Attitude Magazine)

Kann Hyperfokus reguliert werden?

Wenn ein Kind mit ADHS dazu neigt, sich in einer Lieblingsbeschäftigung zu verlieren, sollten Eltern oder Lehrkräfte zunächst die Zeit begrenzen, die dem Kind dafür erlaubt ist.

Während man seine Eigenschaft nicht einfach ein‑ oder ausschalten kann, kann man jedoch herausfinden, was einen dazu bringt, sich auf bestimmte Themen zu konzentrieren. Zum Beispiel neigt man eher dazu, sich in Dingen zu verlieren, die man genießt. Mit anderen Worten, man kann entscheiden, ob man in den Hyperfokus‑Modus eintritt oder nicht.

Achten Sie darauf, was Ihre Aufmerksamkeit erregt und Sie das Interesse verlieren lässt. Können Sie einen ganzen Tag online shoppen oder historische Trivia recherchieren? Das kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihren Hyperfokus auslöst. Sobald Sie das wissen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um ihn zu steuern. Andere merken vielleicht nicht oder verstehen nicht, wie schnell Sie in ein schwarzes Loch sinken können. Erzählen Sie ihnen, was passiert, und bitten Sie um ihre Hilfe. Unterstützen Sie sie dabei, Ihnen beim Aufwachen zu helfen. Für viele Menschen ist ein Schulterklopfen lieber, als namentlich gerufen zu werden. (Quelle: Attitude Magazine)