Aufmerksamkeitsdefizit‑Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist ein Problem, die eigene Aufmerksamkeitsspanne auf gewünschte Aufgaben zu regulieren, und nicht unbedingt ein Mangel an Aufmerksamkeit. Hyperfokus bezeichnet einen Zustand intensiver Konzentration. Menschen gehen oft davon aus, dass Personen mit ADHS völlig fokussieren fehlen. Aber wussten Sie, dass die meisten Menschen mit ADHS Hyperfokus erleben?
Hyperfokus ist ein Zustand intensiver Aufmerksamkeit, den manche Menschen mit ADHS erleben. Das beweist, dass Menschen mit ADHS nicht immer eine kurze Aufmerksamkeitsspanne haben. Tatsächlich können sie sich mehrere Stunden lang auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren.
Wie wirkt sich Hyperfokus auf Kinder und Erwachsene mit ADHS aus?
Bei Kindern kann das Objekt des Hyperfokus das Spielen eines Videospiels oder das Fernsehen sein. Erwachsene hingegen können stärker auf soziale Medien, Einkaufen, Hobbys oder sogar die Arbeit fixiert sein. Aber was auch immer ihre Aufmerksamkeit fesselt, das Ergebnis ist dasselbe. Sofern nichts oder niemand unterbricht, vergehen Stunden, während wesentliche Aufgaben und Beziehungen vernachlässigt werden.
Menschen, die denken, ADHS bedeute eine kurze Aufmerksamkeitsspanne, missverstehen, was ADHS ist. Eine bessere Sichtweise ist, dass Menschen mit ADHS ein dysreguliertes Aufmerksamkeitsystem haben.
Kathleen Nadeau, Ph.D., Psychologin, Autorin von “ADD‑freundliche Wege, Ihr Leben zu organisieren”
Ein Großteil dessen, was wir über ADHS wissen, basiert auf Expertenmeinungen oder anekdotischen Evidenzen von Betroffenen. Hyperfokus ist ein umstrittener Zustand, da es nur begrenzte wissenschaftliche Bestätigungen für seine Existenz gibt. Es ist zudem nicht etwas, das alle Menschen mit ADHS erleben. (Quelle: Attitude Magazine)
Was sind die Vorteile von Hyperfokus?
Obwohl Hyperfokus das Leben einer Person schädigen kann, indem er sie von wichtigen Aufgaben ablenkt, kann er auch vorteilhaft sein, wie viele Wissenschaftler, Künstler und Autoren gezeigt haben.
Andererseits haben es andere weniger gut; ihr Hyperfokus kann sich auf belanglose Dinge wie Videospiele oder Online‑Einkäufe richten. Unbeschränkte Konzentration auf unproduktive Aufgaben kann zu schulischen Verlusten, verringerter Produktivität am Arbeitsplatz oder zerbrochenen Beziehungen führen.
Es kann ein eingebauter Vorteil sein, sobald Sie lernen, Hyperfokus zu Ihrem Nutzen einzusetzen. Es gibt zahlreiche Geschichten über Menschen mit ADHS, die sich über lange Zeiträume intensiv auf ein komplexes Projekt konzentrieren können. (Quelle: Attitude Magazine)
Kann Hyperfokus reguliert werden?
Wenn ein Kind mit ADHS dazu neigt, sich in einer Lieblingsbeschäftigung zu verlieren, sollten Eltern oder Lehrkräfte zunächst die Zeit begrenzen, die dem Kind dafür erlaubt ist.
Während du deine Eigenschaft nicht einfach ein- oder ausschalten kannst, kannst du jedoch herausfinden, was dich dazu bringt, dich auf bestimmte Themen zu konzentrieren. Zum Beispiel neigst du eher dazu, dich in Dingen zu verlieren, die dir Spaß machen. Mit anderen Worten, du kannst wählen, ob du in den Hyperfokus‑Modus gehst oder nicht.
Beachte, was deine Aufmerksamkeit erregt und dich das Interesse verlieren lässt. Kannst du einen ganzen Tag online shoppen oder historische Trivia recherchieren? Das kann dir helfen, herauszufinden, was deinen Hyperfokus auslöst. Sobald du das weißt, kannst du Maßnahmen ergreifen, um ihn zu steuern. Andere merken vielleicht nicht oder verstehen nicht, wie schnell du in ein schwarzes Loch sinken kannst. Erkläre ihnen, was los ist, und bitte sie um Hilfe. Hilf ihnen, dir beim Aufwachen zu helfen. Für viele Menschen ist ein Schulterklopfen lieber, als namentlich gerufen zu werden. (Quelle: Attitude Magazine)
