Écouter de la musique peut être agréable, et certaines recherches suggèrent que cela pourrait même améliorer votre santé. La musique peut procurer du plaisir et du contentement, mais elle a aussi de nombreux avantages psychologiques. La musique peut aider les gens à détendre leur esprit, à dynamiser leur corps et à mieux gérer leur douleur. Mais savez-vous comment la musique aide à améliorer votre santé mentale ?
Écouter votre musique préférée pendant 15 minutes par jour réduit le stress, l'anxiété, la tristesse et la dépression.
La musique peut-elle aider à améliorer les performances cognitives ?
Selon les recherches, la musique de fond, ou la musique jouée pendant que l'auditeur est principalement concentré sur une autre activité, peut améliorer les performances cognitives chez les personnes âgées. Selon une étude, écouter de la musique plus entraînante améliorait la vitesse de traitement, tandis que la musique positive et rythmée améliorait la mémoire.
Ainsi, la prochaine fois que vous travaillerez sur une tâche, pensez à mettre de la musique en arrière-plan pour améliorer vos performances mentales. Envisagez d'utiliser de la musique instrumentale plutôt que des chansons aux paroles complexes, ce qui peut être plus distrayant. (La source: Très bien l'esprit)
La musique peut-elle réduire le stress ?
On pense depuis longtemps que la musique aide à réduire ou à gérer le stress. Considérez la tendance de la musique méditative créée pour apaiser l'esprit et induire la relaxation. Heureusement, il s'agit d'une tendance soutenue par la recherche. Écouter de la musique peut être une technique efficace de réduction du stress.
Les participants à une étude de 2013 ont été assignés au hasard à l'une des trois conditions avant d'être exposés à un facteur de stress et de passer un test de stress psychosocial. Certains participants ont écouté de la musique relaxante, d'autres ont entendu le bruit de l'eau ondulante et les autres participants n'ont reçu aucune stimulation auditive.
Les résultats suggèrent que la musique affecte la réponse au stress humain, en particulier le système nerveux autonome. Ceux qui avaient écouté de la musique récupéraient plus rapidement après un stress. (La source: Très bien l'esprit)
La musique peut-elle vous aider dans votre alimentation ?
L'un des avantages psychologiques les plus surprenants de la musique est qu'elle peut être un outil utile pour perdre du poids. Si vous essayez de perdre du poids, écouter de la musique apaisante et baisser la lumière peut vous aider à réussir.
Selon les chercheurs, la musique et l'éclairage peuvent aider à créer un environnement plus détendu. Les participants peuvent avoir consommé leur nourriture plus lentement et étaient plus conscients du moment où ils ont commencé à se sentir rassasiés parce qu'ils étaient plus détendus et à l'aise.
Vous pouvez mettre cela en pratique en écoutant de la musique douce tout en dînant à la maison. Vous pourriez être plus susceptible de manger lentement et donc de vous sentir rassasié plus tôt si vous créez un environnement relaxant. (La source: Très bien l'esprit)
Comment la musique peut-elle être utilisée pour la gestion de la douleur ?
Il a été démontré dans des études que la musique est très efficace dans la gestion de la douleur. Une étude sur des patients atteints de fibromyalgie a découvert qu'écouter de la musique pendant une heure par jour réduisait la douleur beaucoup plus que le groupe témoin.
Les participants qui ont écouté de la musique tous les jours pendant quatre semaines ont connu des réductions significatives de la douleur et de la dépression à la fin de l'étude. De telles découvertes impliquent que la musicothérapie pourrait être un outil précieux dans le traitement de la douleur chronique. (La source: Très bien l'esprit)
La musique peut-elle aider à dormir ?
L'insomnie est une maladie grave qui touche les personnes de tous âges. Bien qu'il existe de nombreuses approches pour traiter cette condition, la recherche a montré qu'écouter de la musique classique relaxante peut être un traitement sûr, efficace et rentable. (La source: Très bien l'esprit)
Comment la musique aide-t-elle à lutter contre la dépression ?
Les chercheurs ont également découvert que la musicothérapie était un traitement sûr et efficace pour divers troubles, y compris la dépression. Dans une étude, la musicothérapie s'est avérée être un moyen sûr et à faible risque de réduire la dépression et l'anxiété chez les patients souffrant de troubles neurologiques tels que la démence, les accidents vasculaires cérébraux et la maladie de Parkinson. (La source: Très bien l'esprit)
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