Pendant la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes ont été initiées au travail à domicile ou à distance. Comme nous nous sommes actuellement habitués à rester à la maison et à nous asseoir devant nos ordinateurs portables, nous devons également nous familiariser avec les risques pour la santé d'une position assise excessive. 

Dans une étude qui a conclu que les conducteurs de bus étaient significativement plus sujets aux crises cardiaques que leurs conducteurs, les chercheurs ont commencé à corréler de nombreux risques pour la santé à un mode de vie sédentaire. 

Les risques pour la santé de la position assise excessive

Les étudiants qui passent leurs heures dans les salles de classe pour écouter des conférences, les conducteurs qui consacrent la plupart de leurs heures dans leur véhicule et les employés de bureau passent une grande partie de leur temps assis. Cela dit, les experts ont longtemps étudié les dangers de la position assise, et comme la plupart d'entre nous travaillons à la maison assis tout le temps, vous voudrez peut-être défendre celui-ci. 

Les chercheurs ont d'abord déterminé la corrélation entre les maladies et la position assise au cours des années 1950 lorsqu'une étude a conclu que les conducteurs de bus à impériale sont deux fois plus sujets aux crises cardiaques que leurs conducteurs de bus. Comme les chauffeurs de bus étaient assis pendant 90 % de leurs quarts de travail et que les chauffeurs de bus s'attaquaient à plus de 500 marches par jour, la différence dans la nature de leur travail était importante à prendre en compte.

Le National Health Service déclare que trop s'asseoir peut induire un ralentissement de votre métabolisme, ce qui est essentiel pour métaboliser les graisses et réguler la pression artérielle et la glycémie. Dans un article sur les dangers de la position assise, Better Health Channel décrit les avantages de la position debout. (La source: NHS)

Les humains sont construits pour se tenir debout. Votre cœur et votre système cardiovasculaire fonctionnent ainsi plus efficacement. Votre intestin fonctionne également plus efficacement lorsque vous êtes debout. Il est courant que les personnes alitées à l'hôpital éprouvent des problèmes de fonction intestinale.

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Une position assise excessive ou un mode de vie inactif général sont liés à des risques plus élevés d'accidents vasculaires cérébraux et d'attaques cardiaques, de diabète, de varices, de raideur de la nuque et des épaules, de thrombose veineuse profonde et de cancer.

L'inactivité physique est également la cause de 21 à 25 % des cancers du pain et du côlon, de 27 % des cas de diabète et d'environ 30 % des cardiopathies ischémiques. En fait, l'inactivité physique est la deuxième cause de cancer en Australie, derrière le tabagisme.

L'inactivité physique est également la cause de 21 à 25 % des cancers du sein et du côlon, de 27 % des cas de diabète et d'environ 30 % des cardiopathies ischémiques. En fait, l'inactivité physique est la deuxième cause de cancer en Australie, derrière le tabagisme.

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(Source: Meilleure chaîne de santé) 

Comment réduire le temps d'assise

Pour les personnes âgées de 19 à 64 ans qui passent la plupart de leurs heures à travailler ou à étudier, essayez de réduire votre temps assis lorsque vous voyagez ou faites la navette, étudiez, travaillez ou restez à la maison.

Se tenir debout dans les bus et les trains et choisir les escaliers plutôt que les escaliers mécaniques et les ascenseurs sont le moyen le plus simple d'éviter un mode de vie sédentaire. De plus, vous pouvez choisir de créer votre environnement de travail de manière à pouvoir utiliser votre ordinateur portable en position debout, et vous pouvez vous promener pendant que vous utilisez votre téléphone portable.

Les lignes directrices sur l'activité physique des médecins-chefs du Royaume-Uni soulignent l'importance d'allouer quelques minutes pour interrompre les longues périodes de temps assis. En plus de cela, vous pouvez également réduire votre temps assis en consacrant plus de temps à être actif ou à adopter un mode de vie actif. Quoi que vous fassiez, il est essentiel de donner la priorité à votre santé, même dans des situations banales où vous devez choisir des escaliers plutôt qu'un ascenseur. (La source: NHS)