La définition médicale de l’inertie du sommeil, ou ivresse du sommeil, désigne une période de performance altérée et de vigilance réduite suivant le réveil d’un épisode de sommeil normal ou d’une sieste. Cette altération peut être sévère et peut durer de quelques minutes à plusieurs heures. (Source : Science Direct)
L'ivresse du sommeil est souvent causée par un ou plusieurs des facteurs suivants :
- Dormir avec une mauvaise qualité ou pas assez de sommeil
- Prendre certains médicaments, y compris certains types d’antidépresseurs
- Avoir un trouble du sommeil comme l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou l’insomnie
- Consommer de l’alcool régulièrement ou avoir un trouble de l’usage de l’alcool
- Avoir un horaire de sommeil irrégulier à cause du travail posté
(Source : Cleveland Clinic)
Ivresse du sommeil et dépression
Le Dr Lynn Marie Trotti, professeure associée et résidente de la Emory Clinic à Atlanta, a mené une étude concernant l’inertie du sommeil ou l’ivresse du sommeil et sa relation avec les personnes souffrant de troubles de santé mentale. (Source : Pub Med)
Elle a mené une étude sur 600 participants atteints de dépression unipolaire. Elle a noté que la difficulté à sortir du lit était évidente chez 74 % des patients souffrant de dépression unipolaire, tout comme la difficulté à s’endormir (72 %), à rester endormi (70 %) et à se sentir somnolent (60 %). (Source : Europe PMC)
Les personnes atteintes de trouble bipolaire et celles à haut risque de le développer sont également plus susceptibles de rencontrer des difficultés à marcher et à sortir du lit. De plus, sur un questionnaire d’inertie du sommeil de 21 items, les individus dépressifs ont rapporté des niveaux plus élevés d’inertie du sommeil que ceux qui ne sont pas dépressifs.
Le Dr Trotti a noté dans ses recherches que les personnes dépressives qui déclarent des difficultés à sortir du lit rapportent également fréquemment le souhait de ne pas se réveiller, ce qui les conduit à se sentir redoutables face à la journée qui les attend. Le Dr Trotti poursuit ses études et espère éclaircir davantage le lien entre l’ivresse du sommeil et la dépression. (Source : Europe PMC)
Comment pouvons‑nous éviter l’ivresse du sommeil ?
Il existe plusieurs actions conscientes que nous pouvons entreprendre pour éviter l’ivresse du sommeil. Le corps humain est conçu pour déclencher le désir de dormir pendant une nuit biologique. Cela peut être la nuit ou lorsque notre corps est habitué à dormir. Nous pouvons éviter l’ivresse du sommeil si nous notons les heures générales où nous nous sentons somnolents et nous endormons ou faisons une sieste. (Source : Health Line)
L’ivresse du sommeil peut également être évitée simplement en réduisant la consommation de boissons alcoolisées et de boissons caféinées quelques heures avant le coucher, en n’utilisant aucun appareil au moins une heure avant le coucher, et en gardant votre chambre sombre et fraîche. (Source : Cleveland Clinic)
L’ivresse du sommeil est assez courante, mais nous devrions prendre note si elle interfère déjà avec notre façon de vivre ; c’est alors le moment de chercher de l’aide professionnelle. (Source : Health Line)
