朝一番に食べたくないものは何ですか? 朝食は一日の中で最も重要な食事であると考えられています。 おそらくジャンク フード、具体的には昨夜のピザのスライスです。 代わりに、私たちは皆、同じシリアル ボックスとグラス XNUMX 杯の牛乳で XNUMX 日を始めます。 しかし、ピザは実際にはより健康的であることをご存知ですか?
栄養士は、ピザは朝食用の砂糖の入ったシリアルに代わるより健康的な代替品であると主張しています. 典型的なピザのスライスと全乳入りのシリアル XNUMX 杯のカロリー数は同程度です。 一方、ピザにはより多くのタンパク質が含まれているため、午前中ずっと満腹感と満腹感を感じることができます.
イタリアの朝食の定番
ニューヨークの研究者が行った最近の研究によると、シリアルは最も人気のある朝食用食品ですが、朝食にピザを食べる方が健康的です. ピザと健康という言葉が同じ文で使われているのを聞いたことがないことを確信していますが、研究を信じるなら、あなたのシリアルも不健康です.
この研究の栄養士である Chelsea Amer は、ほとんどの朝食用シリアルに含まれる糖分が比較的高く、栄養価を否定していることに注目しました。 レーベルの裏に何が書かれていようと、彼らの健全な数は本質的にゼロです。
この研究では、XNUMXつの一般的な食品のカロリー数を比較したところ、ピザのスライスは、シリアルとミルクのサービングと同じカロリー数を持っていることがわかりました. 実際、ピザには、人工砂糖を詰めたシリアルよりもわずかにタンパク質が多く、砂糖が少ないという事実は、次回の朝食の選択を再考する可能性があります.
高タンパクのものは満腹感を長時間持続させ、体重を気にする人にとっては健康的な選択肢です。 さらに、これにより、シリアルを食べることによるシュガーラッシュを経験する可能性が減少します. （ソース： ニューヨークポスト)
シリアルも体に良い
ただし、栄養士は、いつもピザを食べ始めないように注意しています。 より良い朝食の選択肢があることを覚えておく必要があります。 彼女は続けて、
全粒粉、ナッツまたは種子、および果物で作られたシリアルと、オーガニックの牧草で育てられた牛乳または植物ベースの牛乳は、白い小麦粉の皮の上に加工肉で作られたグリースを含んだピザよりも優れた選択肢です. ピザのスライスには、ほとんどの冷たいシリアルよりも脂肪が多く、砂糖がはるかに少ないため、シュガークラッシュがすぐに発生することはありません.
Chelsea Amer、栄養士
しかし、それを理由にパパ・ジョンを朝食の定番店にするのはやめましょう。 ニューヨークを拠点とする栄養士のケリ・ガンズ氏によると、賢い人なら、シリアルは完全に健康的な朝食のオプションになる可能性があります。そうです、ピザよりも健康的です。
シリアルは、重要な栄養素を食事に取り入れるための手段となり、XNUMX 日を元気にスタートできます。 食物繊維が豊富なシリアルを選べば、コレステロールを下げ、血糖値をコントロールするのに役立つかもしれません。
ケリ・ガンズ、ニューヨークを拠点とする栄養士
（出典： ニューヨークポスト)
Image from ウエストサイドピザ