Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is een probleem met het reguleren van iemands aandachtsspanne voor gewenste taken en niet noodzakelijk een gebrek aan aandacht. Terwijl hyperfocus verwijst naar een staat van intense concentratie. Mensen gaan er vaak van uit dat individuen met ADHD volledig geen focus hebben. Maar wist je dat de meeste mensen met ADHD hyperfocus ervaren?
Hyperfocus is een toestand van intense aandacht die sommige mensen met ADHD ervaren. Dit bewijst dat mensen met ADHD niet altijd een korte aandachtsspanne hebben. In feite kunnen ze zich gedurende meerdere uren op een specifieke taak concentreren.
Hoe beïnvloedt hyperfocus kinderen en volwassenen met ADHD?
Voor kinderen kan het object van hyperfocus het spelen van een videogame of het kijken van tv zijn. Volwassenen daarentegen kunnen meer gefixeerd zijn op sociale media, winkelen, hobby’s of zelfs werk. Maar wat hun aandacht ook vasthoudt, het resultaat is hetzelfde. Tenzij iets of iemand onderbreekt, glijden uren voorbij terwijl essentiële taken en relaties op de achtergrond raken.
Mensen die denken dat ADHD betekent dat je een korte aandachtsspanne hebt, begrijpen niet wat ADHD werkelijk is. Een betere manier om het te bekijken is dat mensen met ADHD een dysgereguleerd aandachtssysteem hebben.
Kathleen Nadeau, Ph.D, Psycholoog, Auteur van “ADD-Friendly Ways to Organize your Life”
Veel van wat we weten over ADHD is gebaseerd op deskundige opinie of anekdotisch bewijs van degenen die eraan lijden. Hyperfocus is een betwiste toestand omdat er nu beperkte wetenschappelijke bevestiging is dat het bestaat. Het is ook niet iets dat alle mensen met ADHD ervaren. (Bron: Attitude Magazine)
Wat zijn de voordelen van hyperfocus?
Hoewel hyperfocus schadelijk kan zijn voor iemands leven door hen af te leiden van cruciale taken, kan het ook voordelig zijn, zoals veel wetenschappers, kunstenaars en auteurs hebben aangetoond.
Aan de andere kant hebben anderen minder geluk; hun hyperfocus kan gericht zijn op triviale zaken zoals videogames of online winkelen. Onbeperkte nadruk op onproductieve taken kan leiden tot academische verliezen, verminderde productiviteit op het werk of verbrijzelde relaties.
Het kan een ingebouwd voordeel zijn zodra je leert hyperfocus in je voordeel te gebruiken. Er zijn talloze verhalen over mensen met ADHD die zich intens kunnen concentreren op een complex project gedurende lange periodes. (Bron: Attitude Magazine)
Kan hyperfocus worden gereguleerd?
Als een kind met ADHD de neiging heeft te verdwalen in een favoriete bezigheid, moeten ouders of leraren eerst de hoeveelheid tijd beperken die het kind mag besteden aan die activiteit.
Hoewel je je eigenschap niet simpelweg aan of uit kunt zetten, kun je wel ontdekken wat je laat focussen op specifieke onderwerpen. Bijvoorbeeld, je bent meer geneigd jezelf te verliezen in dingen die je leuk vindt. Met andere woorden, je kunt kiezen of je al dan niet in de hyperfocus-modus gaat.
Let op wat je aandacht trekt en je doet verliezen. Kun je een hele dag online winkelen of historische trivia onderzoeken? Dit kan je helpen te bepalen wat jouw hyperfocus triggert. Zodra je dat weet, kun je stappen ondernemen om het te beheersen. Anderen realiseren zich misschien niet of begrijpen ze niet hoe snel je in een zwart gat kunt verdwijnen. Vertel hen wat er gebeurt en vraag om hun hulp. Help hen jou te helpen wakker te worden. Voor veel mensen is een tik op de schouder prettiger dan bij naam genoemd te worden. (Bron: Attitude Magazine)
