Ouvir música pode ser agradável, e algumas pesquisas sugerem que pode até melhorar sua saúde. A música pode proporcionar prazer e contentamento, mas também tem inúmeros benefícios psicológicos. A música pode ajudar as pessoas a relaxar suas mentes, energizar seus corpos e gerenciar melhor sua dor. Mas você sabe como a música ajuda a melhorar sua saúde mental?
Ouvir sua música favorita por 15 minutos diariamente reduz o estresse, a ansiedade, a tristeza e a depressão.
A música pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo?
De acordo com a pesquisa, música de fundo, ou música tocada enquanto o ouvinte está focado principalmente em outra atividade, pode melhorar o desempenho cognitivo em adultos mais velhos. De acordo com um estudo, ouvir músicas mais animadas melhorou a velocidade de processamento, enquanto músicas positivas e pessimistas melhoraram a memória.
Então, da próxima vez que você estiver trabalhando em uma tarefa, considere tocar uma música de fundo para melhorar seu desempenho mental. Considere usar música instrumental em vez de músicas com letras complexas, que podem distrair mais. (Fonte: Muito Bem Mente)
A música pode reduzir o estresse?
A música tem sido pensada para ajudar a reduzir ou gerenciar o estresse. Considere a tendência da música meditativa criada para acalmar a mente e induzir o relaxamento. Felizmente, essa é uma tendência apoiada por pesquisas. Ouvir música pode ser uma técnica eficaz de redução do estresse.
Os participantes de um estudo de 2013 foram aleatoriamente designados para uma das três condições antes de serem expostos a um estressor e fazer um teste de estresse psicossocial. Alguns participantes ouviram música relaxante, outros ouviram o som da água ondulante e os demais participantes não receberam estimulação auditiva.
Os resultados sugeriram que a música afetou a resposta humana ao estresse, especificamente o sistema nervoso autônomo. Aqueles que ouviram música se recuperaram mais rapidamente após um estressor. (Fonte: Muito Bem Mente)
A música pode ajudar na sua dieta?
Um dos benefícios psicológicos mais surpreendentes da música é que ela pode ser uma ferramenta útil para a perda de peso. Se você está tentando perder peso, ouvir música suave e diminuir as luzes pode ajudá-lo a ter sucesso.
Segundo os pesquisadores, a música e a iluminação podem ajudar a criar um ambiente mais descontraído. Os participantes podem ter consumido sua comida mais lentamente e estavam mais conscientes de quando começaram a se sentir satisfeitos porque estavam mais relaxados e confortáveis.
Você pode colocar isso em prática ouvindo música suave enquanto janta em casa. É mais provável que você coma devagar e se sinta satisfeito mais cedo se criar um ambiente relaxante. (Fonte: Muito Bem Mente)
Como a música pode ser utilizada para o controle da dor?
A música tem demonstrado em estudos ser muito eficaz no manejo da dor. Um estudo de pacientes com fibromialgia descobriu que ouvir música por uma hora por dia reduzia a dor significativamente mais do que o grupo controle.
Os participantes que ouviram música todos os dias durante quatro semanas experimentaram reduções significativas na dor e na depressão no final do estudo. Tais achados implicam que a musicoterapia pode ser uma ferramenta valiosa no tratamento da dor crônica. (Fonte: Muito Bem Mente)
A música pode ajudar no sono?
A insônia é uma condição séria que afeta pessoas de todas as idades. Embora existam inúmeras abordagens para tratar essa condição, a pesquisa mostrou que ouvir música clássica relaxante pode ser um tratamento seguro, eficaz e econômico. (Fonte: Muito Bem Mente)
Como a música ajuda na depressão?
Os pesquisadores também descobriram que a musicoterapia é um tratamento seguro e eficaz para vários distúrbios, incluindo a depressão. Em um estudo, a musicoterapia foi considerada uma maneira segura e de baixo risco para reduzir a depressão e a ansiedade em pacientes que sofrem de condições neurológicas, como demência, acidente vascular cerebral e doença de Parkinson. (Fonte: Muito Bem Mente)
Imagem da Psypost.Org