Frequentemente nos dizem que precisamos manter uma visão positiva independentemente de termos emoções negativas. A positividade tóxica é algo que nos ensinaram desde crianças. Mas será a maneira correta de reconhecer nossos sentimentos indesejados?

De acordo com um estudo realizado na UC Berkely, a pressão para sentir-se positivo o tempo todo pode, eventualmente, fazer você se sentir desanimado. O mesmo estudo afirma que abraçar seus humores sombrios é melhor a longo prazo.

A Pesquisa da UC Berkeley

A pesquisa feita pela UC Berkeley explica por que as pessoas que são constantemente pressionadas a sentir-se otimistas também sentem-se constantemente desanimadas. O estudo também explica os benefícios de realmente abraçar sua negatividade.

Descobrimos que as pessoas que habitualmente aceitam suas emoções negativas experimentam menos emoções negativas, o que resulta em uma melhor saúde psicológica.

Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely

Os pesquisadores do estudo especulam que aceitar nossas emoções sem alegria acabaria se desfazendo. Similar a como nuvens escuras passam rapidamente diante do sol e desaparecem.

Talvez, se você tem uma atitude de aceitação em relação às emoções negativas, não lhes dê tanta atenção. E talvez, se você está constantemente julgando suas emoções, a negatividade pode se acumular.

Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely

O estudo foi realizado na UC Berkeley e publicado no Journal of Personality and Social Psychology. Ele testou a ligação entre aceitação emocional e saúde psicológica em 1.300 adultos na região da Baía de São Francisco e na área metropolitana de Denver, Colorado. O estudo foi dividido em três grupos e conduzido de acordo com diferentes demografias, como idade, gênero, status socioeconômico e outras variáveis.

É mais fácil ter uma atitude de aceitação se você leva uma vida confortável, por isso excluímos o status socioeconômico e os principais estressores de vida que poderiam enviesar os resultados.

Iris Mauss, Associate Professor of Psychology at UC Berkely

(Fonte: UC Berkeley)

Os Resultados do Estudo

Os resultados do estudo mostram que as pessoas que resistem a reconhecer suas emoções sombrias ou as julgam acabam sentindo ainda mais estresse do que aquelas que o fazem. Aqueles que geralmente permitem que sentimentos negativos como tristeza, ressentimento e decepção sigam seu curso natural, apresentam menos sintomas de transtornos de humor.

Acontece que a forma como abordamos nossas próprias reações emocionais negativas é realmente importante para o nosso bem‑estar geral. Pessoas que aceitam essas emoções sem julgar ou tentar mudá‑las conseguem lidar com o estresse de forma mais bem‑sucedida.

Brett Ford, Professor Assistente de Psicologia na Universidade de Toronto

No ambiente de laboratório, 150 participantes foram encarregados de fazer um discurso de três minutos para um painel de jurados como parte de uma simulação de candidatura a emprego. Eles receberam dois minutos para preparar suas habilidades de comunicação e outras qualificações. Mais de 200 pessoas foram instruídas a registrar em diário sua experiência mais desafiadora ao longo de duas semanas no estudo final. Quando foram avaliados após seis meses, os participantes que evitavam compartilhar emoções negativas relataram mais sintomas de transtornos de humor do que seus pares não julgadores.

A próxima fase do estudo foca em como diferentes culturas e formas de criação influenciam a maneira como algumas pessoas são e como elas são mais aceitas em seus altos e baixos.

Ao perguntar aos pais sobre suas atitudes em relação às emoções de seus filhos, podemos ser capazes de prever como seus filhos se sentem em relação às suas emoções e como isso pode afetar a saúde mental de seus filhos.

Iris Mauss, Professora Associada de Psicologia na UC Berkeley

(Fonte: UC Berkeley)