Cerca de metade da população adulta nos Estados Unidos tem pressão sistólica maior que 130 mmHg ou pressão diastólica maior que 80 mmHg. Na maioria das vezes, esses indivíduos são diagnosticados com hipertensão e recebem medicação de manutenção. Mas você sabia que também existem outras maneiras de manter sua pressão arterial dentro da faixa?
De acordo com um novo estudo da Universidade do Alabama, aconchegar‑se ao lado da lareira pode ajudar a relaxar e reduzir sua pressão arterial. Até mesmo assistir a um vídeo de uma chama crepitante é suficiente para diminuir sua pressão arterial.
O que Causa a Pressão Alta?
Pressão alta, também conhecida como hipertensão, ocorre quando a pressão arterial está acima do normal. Sua pressão arterial varia ao longo do dia dependendo de suas atividades. Pressão que consistentemente mede acima da faixa normal é diagnosticada como hipertensão.
Ter pressão alta aumenta o risco de vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames.
A pressão alta costuma se desenvolver ao longo do tempo devido a escolhas de estilo de vida pouco saudáveis. Indivíduos que não praticam atividade física regular e optam por consumir alimentos não saudáveis com frequência são propensos a desenvolver hipertensão. Outras causas incluem diabetes e obesidade. Você também pode desenvolver hipertensão devido à gravidez.
Na maioria das vezes, a hipertensão passa despercebida. Muitas pessoas nem sabem que a têm. Uma forma de garantir que sua pressão está dentro da faixa é verificá‑la regularmente usando um esfigmomanômetro. (Fonte: Centros de Controle e Prevenção de Doenças)
Como Assistir ao Fogo Pode Reduzir Sua Pressão Arterial?
Um estudo realizado na Universidade do Alabama mostra que sentar‑se ao lado de uma lareira pode reduzir sua pressão arterial e ajudar a relaxar. No estudo, quando as pessoas passaram 15 minutos assistindo a um vídeo de fogo com o som crepitante, sua pressão sistólica caiu, em média, 6 pontos, enquanto a pressão diastólica diminuiu três.
O estudo foi conduzido durante o dia, o que significa que pode haver um efeito mais calmante quando feito à noite. Segundo o autor do estudo, Christoper Dana Lynn, Ph.D., aconchegar‑se com seu parceiro ou até mesmo apenas socializar com amigos enquanto assistem às chamas também é bastante eficaz.
Christoper Dana Lynn, Ph.D.Pessoas que são prosociais, ou seja, que têm uma disposição positiva em relação a outras pessoas, encontros sociais e interações sociais, são mais propensas a relaxar ao redor do fogo. Pessoas com maior capacidade de absorção também se sentiram mais à vontade, provavelmente porque ficaram encantadas pelo fogo.
Você pode estar se perguntando como um brilho quente ajuda a acalmar você. Falando cientificamente, os humanos evoluíram para achar o fogo relaxante, e a dopamina é liberada.
O estresse pode matar você, literalmente, e ter meios de reduzir o estresse será crítico para a sobrevivência das espécies. Qualquer coisa que nos ajude a gerenciar ou equilibrar esse conflito será selecionada, usando termos evolutivos. Quando pensamos na história, havia muita história oral compartilhada ao redor de fogueiras. Como isso é diferente de assistir a uma televisão para sua história?
Christoper Dana Lynn, Ph.D.
(Fonte: Men’s Health)
