Ouvir música pode ser agradável, e algumas pesquisas sugerem que pode até melhorar sua saúde. A música pode proporcionar prazer e contentamento, mas também tem inúmeros benefícios psicológicos. A música pode ajudar as pessoas a relaxar a mente, energizar o corpo e gerenciar melhor a dor. Mas você sabe como a música ajuda a melhorar sua saúde mental? 

Ouvir sua música favorita por 15 minutos diários reduz estresse, ansiedade, tristeza e depressão.

A música pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo? 

De acordo com pesquisas, a música de fundo, ou música tocada enquanto o ouvinte está principalmente focado em outra atividade, pode melhorar o desempenho cognitivo em adultos mais velhos. Segundo um estudo, ouvir músicas mais animadas melhorou a velocidade de processamento, enquanto músicas positivas e melancólicas melhoraram a memória.

Então, da próxima vez que você estiver trabalhando em uma tarefa, considere tocar alguma música ao fundo para melhorar seu desempenho mental. Considere usar música instrumental em vez de canções com letras complexas, que podem ser mais distrações. (Fonte: Very Well Mind)

A música pode reduzir o estresse? 

A música há muito tempo é considerada capaz de ajudar a reduzir ou controlar o estresse. Considere a tendência da música meditativa criada para acalmar a mente e induzir relaxamento. Felizmente, essa é uma tendência respaldada por pesquisas. Ouvir música pode ser uma técnica eficaz de redução do estresse.

Participantes de um estudo de 2013 foram randomicamente designados a uma das três condições antes de serem expostos a um estressor e realizarem um teste de estresse psicossocial. Alguns participantes ouviram música relaxante, outros ouviram o som de água corrente, e os demais participantes não receberam estímulo auditivo.

Os resultados sugeriram que a música afetou a resposta ao estresse humano, especificamente o sistema nervoso autônomo. Aqueles que ouviram música se recuperaram mais rapidamente após um estressor. (Fonte: Very Well Mind)

A música pode ajudar na sua dieta?

Um dos benefícios psicológicos mais surpreendentes da música é que ela pode ser uma ferramenta útil para a perda de peso. Se você está tentando perder peso, ouvir música relaxante e diminuir as luzes pode ajudá-lo a ter sucesso.

De acordo com os pesquisadores, música e iluminação podem ajudar a criar um ambiente mais relaxado. Os participantes podem ter consumido sua comida mais lentamente e estavam mais conscientes de quando começaram a se sentir saciados, pois estavam mais relaxados e confortáveis.

Você pode colocar isso em prática ouvindo música suave enquanto janta em casa. É mais provável que você coma devagar e, assim, se sinta satisfeito mais cedo se criar um ambiente relaxante. (Fonte: Very Well Mind)

Como a música pode ser utilizada para o manejo da dor?

Estudos demonstraram que a música é muito eficaz no manejo da dor. Um estudo com pacientes com fibromialgia descobriu que ouvir música por uma hora por dia reduziu a dor significativamente mais do que o grupo de controle.

Os participantes que ouviram música todos os dias durante quatro semanas apresentaram reduções significativas na dor e na depressão ao final do estudo. Esses achados sugerem que a musicoterapia pode ser uma ferramenta valiosa no tratamento da dor crônica. (Fonte: Very Well Mind)

A música pode ajudar no sono?

A insônia é uma condição grave que afeta pessoas de todas as idades. Embora existam inúmeras abordagens para tratar essa condição, pesquisas demonstraram que ouvir música clássica relaxante pode ser um tratamento seguro, eficaz e econômico. (Fonte: Very Well Mind)

Como a música ajuda na depressão?

Os pesquisadores também descobriram que a musicoterapia é um tratamento seguro e eficaz para vários transtornos, incluindo a depressão. Em um estudo, a musicoterapia foi considerada uma forma segura e de baixo risco para reduzir a depressão e a ansiedade em pacientes que sofrem de condições neurológicas como demência, AVC e doença de Parkinson. (Fonte: Very Well Mind)

Imagem de Psypost.Org