A definição médica de inércia do sono, ou embriaguez do sono, refere‑se a um período de desempenho prejudicado e vigilância reduzida após o despertar do episódio de sono regular ou de um cochilo. Esse comprometimento pode ser grave e pode durar de alguns minutos a algumas horas. (Source: Science Direct)

A embriaguez do sono costuma ser causada por um ou uma combinação dos seguintes fatores:

Embriaguez do Sono e Depressão

A Dra. Lynn Marie Trotti, professora associada e residente da Emory Clinic em Atlanta, conduziu um estudo sobre inércia do sono ou embriaguez do sono e sua relação com indivíduos com condições de saúde mental. (Source: Pub Med)

Ela conduziu um estudo com 600 participantes com depressão unipolar. Ela observou que dificuldade para sair da cama estava presente em 74% dos pacientes com depressão unipolar, assim como dificuldade para adormecer (72%), permanecer dormindo (70%) e sentir sonolência (60%). (Source: Europe PMC)

Indivíduos com transtorno bipolar e aqueles com alto risco de desenvolvê‑lo também têm maior probabilidade de experimentar dificuldade ao caminhar e ao sair da cama. Além disso, em um questionário de inércia do sono com 21 itens, indivíduos deprimidos relataram níveis mais altos de inércia do sono do que aqueles sem depressão.

A Dra. Trotti observou em sua pesquisa que indivíduos deprimidos que relatam dificuldade para sair da cama também costumam relatar o desejo de não acordar, o que, por sua vez, os leva a sentir‑se desanimados com o dia que enfrentarão. A Dra. Trotti está continuando seus estudos e espera lançar mais luz sobre a conexão entre a embriaguez do sono e a depressão. (Source: Europe PMC)

Como Podemos Evitar a Embriaguez do Sono?

Existem várias ações conscientes que podemos adotar para ajudar a evitar a embriaguez do sono. O corpo humano foi projetado para desencadear a vontade de dormir durante a noite biológica. Pode ser à noite ou quando nossos corpos estão habituados a dormir. Podemos evitar a embriaguez do sono se observarmos os horários gerais em que nos sentimos sonolentos e adormecemos ou cochilamos. (Source: Health Line)

A embriaguez do sono também pode ser evitada simplesmente reduzindo o consumo de bebidas alcoólicas e bebidas cafeinadas horas antes de dormir, não usando nenhum dispositivo pelo menos uma hora antes de dormir e mantendo seu quarto escuro e fresco. (Source: Cleveland Clinic)

A embriaguez do sono é bastante comum, mas devemos observar se já está interferindo em como vivemos nossas vidas; esse é o momento em que devemos buscar ajuda profissional. (Source: Health Line)