Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это проблема регулирования продолжительности внимания к желаемым задачам, а не обязательно отсутствие внимания. При этом гиперфокус относится к состоянию интенсивной концентрации. Люди часто полагают, что у людей с СДВГ полностью отсутствует способность сосредотачиваться. Но знали ли вы, что большинство людей с СДВГ испытывают гиперфокус?
Гиперфокус — это состояние интенсивного внимания, которое некоторые люди с СДВГ испытывают. Это доказывает, что у людей с СДВГ не всегда короткая продолжительность внимания. На самом деле они могут сосредотачиваться на конкретной задаче в течение нескольких часов.
Как гиперфокус влияет на детей и взрослых с СДВГ?
Для детей объектом гиперфокуса может быть игра в видеоигру или просмотр телевизора. Взрослые, напротив, могут быть более зациклены на социальных сетях, покупках, хобби или даже работе. Но что бы ни удерживало их внимание, результат одинаковый. Если ничего и никто не прерывает, часы тянутся, а важные задачи и отношения остаются позади.
Люди, которые считают, что СДВГ означает короткую продолжительность внимания, неправильно понимают, что такое СДВГ. Лучший способ взглянуть на это — понять, что у людей с СДВГ дисрегулированная система внимания.
Кэтлин Надо, Ph.D, психолог, автор “ADD-Friendly Ways to Organize your Life”
Большая часть того, что мы знаем о СДВГ, основана на мнениях экспертов или анекдотических свидетельствах от тех, кто страдает. Гиперфокус — спорное состояние, поскольку пока существует ограниченное научное подтверждение его существования. Кроме того, это не то, что испытывают все люди с СДВГ. (Источник: Attitude Magazine)
Каковы преимущества гиперфокуса?
Хотя гиперфокус может быть вреден для жизни человека, отвлекая его от важных обязанностей, он также может быть полезен, как продемонстрировали многие учёные, художники и писатели.
С другой стороны, у других менее везёт; их гиперфокус может быть направлен на мелочные вещи, такие как видеоигры или онлайн‑шоппинг. Неограниченное внимание к непродуктивным задачам может привести к академическим потерям, снижению продуктивности на работе или разрушению отношений.
Это может стать встроенным преимуществом, как только вы научитесь использовать гиперфокус в свою пользу. Существует множество историй о людях с СДВГ, которые могут интенсивно сосредотачиваться на сложном проекте в течение длительных периодов. (Источник: Attitude Magazine)
Можно ли регулировать гиперфокус?
Если ребёнок с СДВГ склонен теряться в любимом занятии, родители или учителя должны сначала ограничить количество времени, которое ребёнок может проводить за ним.
Хотя вы не можете просто включать или выключать эту черту. Однако вы можете понять, что заставляет вас сосредотачиваться на определённых темах. Например, вы более склонны теряться в том, что вам нравится. Другими словами, вы можете решить, входить в режим гиперфокуса или нет.
Обратите внимание на то, что привлекает ваше внимание и заставляет вас терять интерес. Можете ли вы провести целый день, занимаясь онлайн‑шоппингом или исследуя исторические факты? Это может помочь вам определить, что вызывает ваш гиперфокус. После того как вы узнаете причину, вы сможете предпринять шаги по его управлению. Другие могут не осознавать или не понимать, как быстро вы можете погрузиться в чёрную дыру. Расскажите им, что происходит, и попросите их помощи. Помогите им помочь вам проснуться. Для многих людей прикосновение к плечу предпочтительнее, чем обращение к имени. (Source: Attitude Magazine)
