Die Mehrheit der Menschen möchte abnehmen und Körperfett reduzieren. Allerdings wissen die meisten nicht, wie Fettabbau auf molekularer Ebene funktioniert. Während des Energieumwandlungsprozesses verlässt Fett den Körper auf verschiedene Arten. Aber wusstest du, dass du Fett auch durch Kohlendioxid ausatmest?
Wenn du Fett durch Diäten verlierst, schmilzt es nicht weg, und nur ein sehr kleiner Teil davon wird über deinen Abfall ausgeschieden. Der Großteil des verlorenen Fetts wird tatsächlich ausgeatmet.
Welche verschiedenen Arten von Körperfett gibt es?
Im menschlichen Körper gibt es zwei Arten von Körperfett, also Fettgewebe. Bei knapper Energieversorgung ist das weiße Fettgewebe hauptsächlich für die Energiespeicherung und die Freisetzung von Fettsäuren verantwortlich. Dieses Fett befindet sich vor allem im Körper und wird unter der Haut sowie um die Organe herum gespeichert. Viszerales Fett lagert sich um die Organe an und führt zu einer Gewichtszunahme im Mittelteil.
Adipozyten sind einzelne Zellen, aus denen Fett besteht. Der menschliche Körper enthält Milliarden von Fettzellen unterschiedlicher Größe. Weiße Fettzellen besitzen einen großen Fetttropfen, der von Wasser, Salzen und Protein umgeben ist. Der Fetttropfen besteht größtenteils aus Triglyceriden, das sind Moleküle aus Glycerin und drei Fettsäuren.
Triglyceridspiegel im Blut wurden mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle in Verbindung gebracht. Braunfettgewebe gilt als gutes Fett, weil es bei der Temperaturregulierung hilft. Es stammt aus Muskelgewebe und hält dich warm, indem es Kalorien verbrennt. Braunfett hat zudem mehr Kapillaren als weißes Fett, was den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff im Körper unterstützt.
Braune Fettzellen besitzen mehrere Fetttropfen sowie deutlich mehr Wasser, Salz und Protein. Diese Zellen enthalten zudem Mitochondrien, die für die chemische Reaktion verantwortlich sind, die Kalorien verbrennt, um Wärme in deinem Körper zu erzeugen.
Das bei einer Körperfettmessung gemessene Fett ist weißes Fettgewebe. Sofern du nicht übergewichtig bist, macht weißes Fett etwa 20 % des Gesamtkörpergewichts bei Männern und 25 % bei Frauen aus. (Quelle: Very Well Fit)
Wie man Fett loswird?
Der Fettstoffwechsel beinhaltet einen wichtigen respiratorischen Bestandteil. Entgegen der landläufigen Meinung sind die Lungen das primäre Organ, das für die Fettentfernung im Körper verantwortlich ist. Körperfett wird nicht in Muskelgewebe umgewandelt oder über den Darm ausgeschieden. Fett verlässt den Körper als Kohlendioxid beim Ausatmen oder als H20 über Urin, Schweiß und Ausatmung während des Energieumwandlungsprozesses.
Der Körper wandelt Fett während des Fettverbrennungsprozesses in nutzbare Energie um, wodurch die Fettzelle an Größe schrumpft. Die gespeicherten Fettsäuren werden abgebaut, setzen Energie frei und werden in Kohlendioxid und Wasser umgewandelt. Diese metabolische Energieumwandlung erzeugt zudem Wärme, die bei der Temperaturregulierung hilft.
Laut Meermans Forschung erfordert es mehrere Enzyme und biochemische Schritte, um ein einzelnes Triglyceridmolekül vollständig abzubauen. Ein Teil des Fetts kann in nutzbare Energie umgewandelt werden. Kohlendioxid und Wasser sind Abfallprodukte des Fettverbrennungsprozesses, und der größte Teil des Fetts wird vom Körper als Kohlendioxid ausgeschieden. (Quelle: Very Well Fit)
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