Le trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est un problème de régulation de la durée d’attention d’une personne aux tâches souhaitées et pas nécessairement un manque d’attention. Alors que l’hyperfocus désigne un état de concentration intense. Les gens supposent souvent que les personnes atteintes de TDAH manquent complètement de concentration. Mais saviez‑vous que la plupart des personnes atteintes de TDAH connaissent l’hyperfocus ?
L’hyperfocus est une condition d’attention intense que certaines personnes atteintes de TDAH éprouvent. Cela prouve que les personnes atteintes de TDAH n’ont pas toujours une courte durée d’attention. En fait, elles peuvent se concentrer sur une tâche particulière pendant plusieurs heures.
Comment l’hyperfocus affecte‑t‑il les enfants et les adultes atteints de TDAH ?
Chez les enfants, l’objet de l’hyperfocus peut être de jouer à un jeu vidéo ou de regarder la télévision. Chez les adultes, en revanche, il peut s’agir des réseaux sociaux, du shopping, des loisirs ou même du travail. Mais quoi qu’il retienne leur attention, le résultat est le même. À moins que quelque chose ou quelqu’un n’interrompe, les heures s’écoulent tandis que les tâches essentielles et les relations sont négligées.
Les personnes qui pensent que le TDAH signifie avoir une courte durée d’attention comprennent mal ce qu’est le TDAH. Une meilleure façon de le voir est que les personnes atteintes de TDAH ont un système d’attention dysrégulé.
Kathleen Nadeau, Ph.D, Psychologue, Auteur de « ADD‑Friendly Ways to Organize your Life »
Une grande partie de ce que nous savons sur le TDAH repose sur l’opinion d’experts ou sur des preuves anecdotiques provenant de ceux qui en souffrent. L’hyperfocus est une condition contestée car il existe peu de confirmations scientifiques de son existence. Ce n’est également pas quelque chose que toutes les personnes atteintes de TDAH vivent. (Source : Attitude Magazine)
Quels sont les avantages de l’hyperfocus ?
Bien que l’hyperfocus puisse être néfaste pour la vie d’une personne en la détournant de ses devoirs cruciaux, il peut également être bénéfique, comme l’ont démontré de nombreux scientifiques, artistes et auteurs.
En revanche, d’autres sont moins chanceux ; leur hyperfocus peut porter sur des activités futiles comme les jeux vidéo ou les achats en ligne. Un accent excessif sur des tâches non productives peut entraîner des pertes académiques, une baisse de productivité au travail ou des relations brisées.
Cela peut devenir un avantage inné une fois que vous apprenez à exploiter l’hyperfocus à votre profit. De nombreuses histoires racontent des personnes atteintes de TDAH capables de se concentrer intensément sur un projet complexe pendant de longues périodes. (Source : Attitude Magazine)
Le hyperfocus peut-il être régulé ?
Si un enfant atteint de TDAH a tendance à se perdre dans un passe‑temps favori, les parents ou les enseignants devraient d'abord limiter le temps que l'enfant est autorisé à y consacrer.
Bien que vous ne puissiez pas simplement activer ou désactiver votre trait, vous pouvez toutefois déterminer ce qui vous pousse à vous concentrer sur des sujets spécifiques. Par exemple, vous êtes plus enclin à vous perdre dans des activités que vous appréciez. En d’autres termes, vous pouvez choisir d’entrer ou non en mode hyperfocus.
Prenez note de ce qui attire votre attention et vous fait perdre intérêt. Pouvez‑vous passer une journée entière à faire du shopping en ligne ou à rechercher des anecdotes historiques ? Cela peut vous aider à déterminer ce qui déclenche votre hyperfocus. Vous pouvez prendre des mesures pour le gérer une fois que vous le savez. D’autres peuvent ne pas se rendre compte ou comprendre à quelle vitesse vous pouvez sombrer dans un trou noir. Dites‑leur ce qui se passe et demandez leur aide. Aidez‑les à vous aider à vous réveiller. Pour beaucoup de gens, une touche sur l’épaule est préférable à être appelé par son nom. (Source: Attitude Magazine)
