久坐的健康危害

花时间在教室里听讲座的学生，大部分时间都花在车上的司机，以及办公室工作人员的大部分时间都是坐着的。话虽如此，专家们长期以来一直在研究坐着的危险，而且由于我们大多数人一直在家工作，因此您可能想要站出来支持这一点。

研究人员在 1950 年代首次确定了疾病与久坐之间的相关性，当时一项研究得出结论，与巴士售票员相比，双层巴士司机患心脏病的风险是其两倍。由于公交车司机 90% 的轮班时间都是坐着的，公交车售票员每天要走 500 多个楼梯，因此他们工作性质的差异值得考虑。

国家卫生服务机构指出，久坐会导致新陈代谢减慢，这对于脂肪代谢和调节血压和血糖至关重要。在一篇讨论久坐危险的文章中，Better Health Channel 描述了站立带来的好处。（来源： NHS)

人类天生就是直立的。您的心脏和心血管系统以这种方式更有效地工作。当您直立时，您的肠道功能也会更有效。卧床不起的人在医院遇到肠道功能问题是很常见的。
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久坐或一般不活跃的生活方式与心脏病发作和心脏病发作、糖尿病、静脉曲张、颈部和肩部僵硬、深静脉血栓形成和癌症的风险增加有关。

缺乏身体活动也是 21-25% 的面包癌和结肠癌、27% 的糖尿病病例和约 30% 的缺血性心脏病的原因。事实上，在澳大利亚，缺乏运动是导致癌症的第二大原因，仅次于吸烟。

缺乏身体活动也是 21-25% 的乳腺癌和结肠癌、27% 的糖尿病病例和约 30% 的缺血性心脏病的原因。事实上，在澳大利亚，缺乏运动是导致癌症的第二大原因，仅次于吸烟。
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如何减少坐着的时间

对于大部分时间都花在工作或学习上的 19 至 64 岁的人，在旅行或通勤、学习、工作或待在家里时，尽量减少坐下的时间。

站在公共汽车和火车上，选择楼梯而不是自动扶梯和电梯，是避免久坐不动的生活方式的最基本方法。此外，您可以选择以一种可以站立时使用笔记本电脑并且可以在使用手机时四处走动的方式来构建您的工作环境。

英国首席医疗官的身体活动指南强调了分配几分钟来打破长时间坐着的重要性。除此之外，您还可以通过将更多时间用于积极活动或建立积极的生活方式来减少您的静坐时间。无论您做什么，都必须优先考虑您的健康，即使在您必须选择楼梯而不是电梯的平凡情况下也是如此。（来源： NHS)