Tijdens de COVID-19-pandemie maakten veel mensen kennis met thuiswerken of leren op afstand. Aangezien we momenteel gewend zijn om thuis te blijven en voor onze laptops te zitten, moeten we ons ook vertrouwd maken met de gezondheidsrisico's van overmatig zitten. 

In een onderzoek dat concludeerde dat buschauffeurs significant meer vatbaar waren voor hartaanvallen dan hun conducteurs, begonnen onderzoekers tal van gezondheidsrisico's in verband te brengen met een zittende levensstijl. 

De gezondheidsrisico's van overmatig zitten

Studenten die hun uren in klaslokalen doorbrengen om naar colleges te luisteren, chauffeurs die het grootste deel van hun tijd in hun voertuig doorbrengen, en kantoormedewerkers brengen een groot deel van hun tijd zittend door. Dat gezegd hebbende, experts hebben lang onderzoek gedaan naar de gevaren van zitten, en aangezien de meesten van ons de hele tijd vanuit huis werken, wil je misschien voor deze opkomen. 

Onderzoekers bepaalden voor het eerst de correlatie tussen ziekten en zitten in de jaren vijftig toen een onderzoek concludeerde dat dubbeldekkerbuschauffeurs twee keer zo vatbaar zijn voor hartaanvallen in vergelijking met hun busconducteurs. Aangezien de buschauffeurs 1950% van hun diensten zaten en de busconducteurs meer dan 90 trappen per dag afwerkten, was het verschil in de aard van hun baan aanzienlijk om te overwegen.

De National Health Service stelt dat te veel zitten kan leiden tot een vertraging van uw stofwisseling, wat essentieel is bij het metaboliseren van vet en het reguleren van bloeddruk en bloedsuikerspiegel. In een artikel waarin de gevaren van zitten worden besproken, beschrijft het Better Health Channel de voordelen van staan. (Bron: NHS)

Mensen zijn gemaakt om rechtop te staan. Je hart en cardiovasculaire systeem werken op die manier effectiever. Je darmen werken ook efficiënter als je rechtop staat. Het komt vaak voor dat mensen die bedlegerig zijn in het ziekenhuis problemen krijgen met hun darmfunctie.

Beter gezondheidskanaal

Overmatig zitten of een algemene inactieve levensstijl is gekoppeld aan een grotere kans op hartinfarcten en -aanvallen, diabetes, spataderen, stijve nek en schouders, diepe veneuze trombose en kanker.

Lichamelijke inactiviteit is ook de oorzaak van 21-25% van de brood- en darmkankers, 27% van de diabetesgevallen en ongeveer 30% van de ischemische hartziekte. In feite is fysieke inactiviteit de op één na grootste oorzaak van kanker in Australië, na het roken van tabak.

Lichamelijke inactiviteit is ook de oorzaak van 21-25% van de borst- en darmkankers, 27% van de diabetesgevallen en ongeveer 30% van de ischemische hartziekte. In feite is fysieke inactiviteit de op één na grootste oorzaak van kanker in Australië, na het roken van tabak.

Beter gezondheidskanaal

(Bron: Beter gezondheidskanaal) 

Hoe de zittijd te verminderen?

Voor personen van 19 tot 64 jaar die het grootste deel van hun uren aan het werk of studeren besteden, probeer de zittijd te verminderen wanneer u reist of woon-werkverkeer, studeert, werkt of thuisblijft.

In bussen en treinen staan ​​en trappen kiezen in plaats van roltrappen en liften zijn de meest basale manier om een ​​zittend leven te vermijden. Bovendien kun je ervoor kiezen om je werkomgeving zo in te richten dat je je laptop staand kunt gebruiken en je kunt rondlopen terwijl je je mobiele telefoon gebruikt.

De richtlijnen voor fysieke activiteit van de Chief Medical Officers in het Verenigd Koninkrijk benadrukken het belang van het toekennen van een paar minuten om lange perioden van zitten te onderbreken. Daarnaast kunt u uw zittijd verminderen door meer tijd te besteden aan actief zijn of het opbouwen van een actieve levensstijl. Wat je ook doet, het is essentieel om prioriteit te geven aan je gezondheid, zelfs in alledaagse situaties waarin je trappen moet verkiezen boven een lift. (Bron: NHS)