Freqüentemente, somos informados de que precisamos manter uma perspectiva positiva, independentemente de termos emoções negativas. Positividade tóxica é algo que nos ensinam desde que éramos crianças. Mas é a maneira correta de reconhecer nossos sentimentos indesejados?
De acordo com um estudo realizado na UC Berkely, a pressão para se sentir positivo o tempo todo pode acabar fazendo você se sentir deprimido. O mesmo estudo diz que aceitar seu mau humor é melhor no longo prazo.
Pesquisa da UC Berkeley
A pesquisa feita pela US Berkeley explica por que as pessoas que são constantemente pressionadas a se sentirem otimistas também estão constantemente se sentindo deprimidas. O estudo também explica os benefícios de realmente abraçar sua negatividade.
Descobrimos que as pessoas que habitualmente aceitam suas emoções negativas experimentam menos emoções negativas, o que contribui para uma melhor saúde psicológica.
Iris Mauss, Professora Associada de Psicologia na UC Berkely
Os pesquisadores do estudo especulam que aceitar nossas emoções tristes acabaria se desarmando. Semelhante a como nuvens escuras passam rapidamente na frente do sol e fora de vista.
Talvez, se você tiver uma atitude de aceitação em relação às emoções negativas, não esteja lhes dando tanta atenção. E talvez, se você está constantemente julgando suas emoções, a negatividade pode se acumular.
Iris Mauss, Professora Associada de Psicologia na UC Berkely
O estudo foi feito na UC Berkeley e publicado no Revista de Personalidade e Psicologia Social. Ele testou a ligação entre aceitação emocional e saúde psicológica em 1,300 adultos na área da Baía de São Francisco e na área metropolitana de Denver, Colorado. O estudo foi dividido em três grupos e conduzido em vários de acordo com diferentes dados demográficos, como idade, sexo, status socioeconômico e outras variáveis.
É mais fácil ter uma atitude de aceitação se você leva uma vida mimada, e é por isso que excluímos o status socioeconômico e os principais fatores de estresse que podem influenciar os resultados.
Iris Mauss, Professora Associada de Psicologia na UC Berkely
(Fonte: UC Berkeley)
Os resultados do estudo
Os resultados do estudo mostram que as pessoas que resistem a reconhecer suas emoções sombrias ou as julgam dificilmente acabam se sentindo ainda mais estressadas do que aquelas que o fazem. Aqueles que geralmente permitem que sentimentos negativos como tristeza, ressentimento e desapontamento sigam seu curso natural, apresentam menos sintomas de transtorno do humor.
Acontece que a maneira como abordamos nossas próprias reações emocionais negativas é muito importante para nosso bem-estar geral. Pessoas que aceitam essas emoções sem julgá-las ou tentar mudá-las são capazes de lidar com o estresse com mais sucesso.
Brett Ford, professor assistente de psicologia da Universidade de Toronto
No ambiente de laboratório, 150 participantes foram encarregados de fazer um discurso de três minutos para um painel de juízes como parte de uma simulação de candidatura a um emprego. Eles tiveram dois minutos para preparar suas habilidades de comunicação e outras qualificações. Mais de 200 pessoas foram encarregadas de registrar em diário sua experiência de maior tarefa ao longo de duas semanas no estudo final. Quando foram verificados após seis meses, os participantes que evitaram compartilhar emoções negativas relataram mais sintomas de transtorno de humor do que seus pares que não julgavam.
A próxima fase do estudo enfoca como as diferentes culturas e educação influenciam a maneira como algumas pessoas são e como elas aceitam melhor seus altos e baixos.
Ao perguntar aos pais sobre suas atitudes em relação às emoções de seus filhos, podemos predizer como eles se sentem a respeito de suas emoções e como isso pode afetar a saúde mental de seus filhos.
Iris Mauss, Professora Associada de Psicologia na UC Berkely
(Fonte: UC Berkeley)