Ci viene spesso detto che dobbiamo mantenere un atteggiamento positivo indipendentemente dal fatto che proviamo emozioni negative. La positività tossica è qualcosa che ci è stato insegnato fin da quando eravamo bambini. Ma è il modo giusto per riconoscere i nostri sentimenti indesiderati?
Secondo uno studio condotto presso l'UC Berkely, la pressione di sentirsi sempre positivi può alla fine farti sentire giù. Lo stesso studio dice che abbracciare i tuoi stati d'animo oscuri è meglio a lungo termine.
La ricerca dell'Università di Berkeley
La ricerca condotta da US Berkeley spiega perché le persone che sono costantemente sotto pressione per sentirsi ottimiste si sentono anche costantemente depresse. Lo studio spiega anche i vantaggi di abbracciare effettivamente la tua negatività.
Abbiamo scoperto che le persone che accettano abitualmente le proprie emozioni negative sperimentano meno emozioni negative, il che si aggiunge a una migliore salute psicologica.
Iris Mauss, Professore Associato di Psicologia presso l'UC Berkely
I ricercatori dello studio ipotizzano che accettare le nostre emozioni senza gioia alla fine si disinnescherebbe. Simile a come le nuvole scure passano rapidamente davanti al sole e fuori dalla vista.
Forse se hai un atteggiamento di accettazione nei confronti delle emozioni negative, non stai dando loro la stessa attenzione. E forse, se giudichi costantemente le tue emozioni, la negatività può accumularsi.
Iris Mauss, Professore Associato di Psicologia presso l'UC Berkely
Lo studio è stato condotto presso l'UC Berkeley e pubblicato nel Journal of Personality and Social Psychology. Ha testato il legame tra accettazione emotiva e salute psicologica in 1,300 adulti nell'area della baia di San Francisco e nell'area metropolitana di Denver, in Colorado. Lo studio è stato suddiviso in tre gruppi e condotto in vari modi in base a diversi dati demografici come età, sesso, stato socio-economico e altre variabili.
È più facile avere un atteggiamento di accettazione se si conduce una vita viziata, motivo per cui abbiamo escluso lo stato socio-economico e i principali fattori di stress della vita che potrebbero influenzare i risultati.
Iris Mauss, Professore Associato di Psicologia presso l'UC Berkely
(Fonte: UC Berkeley)
I risultati dello studio
I risultati dello studio mostrano che le persone che resistono a riconoscere le proprie emozioni oscure o le giudicano difficilmente finiscono per sentirsi ancora più stressate di quelle che lo fanno. Coloro che generalmente consentono a sentimenti negativi come tristezza, risentimento e delusione di seguire il loro corso naturale, hanno meno sintomi di disturbo dell'umore.
Si scopre che il modo in cui affrontiamo le nostre reazioni emotive negative è davvero importante per il nostro benessere generale. Le persone che accettano queste emozioni senza giudicarle o senza cercare di cambiarle sono in grado di affrontare il loro stress con più successo.
Brett Ford, assistente professore di psicologia all'Università di Toronto
Nell'ambiente di laboratorio, 150 partecipanti sono stati incaricati di tenere un discorso di tre minuti a una giuria come parte di una finta domanda di lavoro. Sono stati dati due minuti per preparare le loro capacità di comunicazione e altre qualifiche. Più di 200 persone sono state incaricate di scrivere nel diario la loro esperienza più impegnativa nell'arco di due settimane nello studio finale. Quando sono stati controllati dopo sei mesi, i partecipanti che hanno evitato di condividere emozioni negative hanno riportato più sintomi di disturbo dell'umore rispetto ai loro coetanei non giudicanti.
La fase successiva dello studio si concentra su come le diverse culture e l'educazione influenzano il modo in cui alcune persone sono e come accettano maggiormente i loro alti e bassi.
Chiedendo ai genitori il loro atteggiamento nei confronti delle emozioni dei loro figli, potremmo essere in grado di prevedere come si sentono i loro figli riguardo alle loro emozioni e come ciò potrebbe influire sulla salute mentale dei loro figli.
Iris Mauss, Professore Associato di Psicologia presso l'UC Berkely
(Fonte: UC Berkeley)