Vitamine D is essentieel voor basisfuncties. Deze specifieke vitamine kan op natuurlijke wijze worden verkregen of via verrijkte zuivelproducten. Maar heb je je ooit afgevraagd hoe ons lichaam het opneemt?

Vitamine D werd ontdekt in de vroege jaren 1920. Zoals algemeen bekend, is de zon een van de belangrijkste bronnen die deze vitamine leveren. Het wordt door ons lichaam opgenomen en zet het cholesterol in onze huid om in vitamine D.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een van de 13 vitamines die in het begin van de 20e eeuw werd ontdekt. Het helpt bij het bevorderen van gezonde botten in ons lichaam door te helpen bij de opname van calcium. Het is ook een geschikte remmer van de groei van kankercellen, volgens het onderzoek van Dr. Michael Holick van de Boston University School of Medicine. (Bron: WebMD)

Wanneer werd vitamine D ontdekt?

De ontdekking van vitamine D gebeurde in de 20e eeuw, maar daarvoor werd het al in meerdere onderzoeken gebruikt.

In de jaren 1800 ontdekten onderzoeken door artsen dat die kinderen die op het platteland waren grootgebracht, een lager percentage rachitis, het verzachte of verzwakte bot bij kinderen, hadden dan kinderen die in de stad waren opgegroeid. Ze ontdekten dat kinderen die op het platteland opgroeiden, meer werden blootgesteld aan zonlicht en betere voeding kregen. (Bron: National Library of Medicine)

Wie was Adolf Windaus?

Adolf Windaus was een Duitse organische chemicus, geboren op 25 december 1876 in Berlijn, Duitsland. Windaus won in 1928 de Nobelprijs voor zijn onderzoek naar stoffen die meer gericht waren op vitamine D en de biologische effecten ervan.

Windaus begon zijn carrière op medisch gebied en behaalde zijn Ph.D. van de Universiteit van Freiburg in 1899. Na zijn doctoraat stapte hij over naar chemische studies en bekleedde functies in Oostenrijk en werd al snel aangesteld als hoofd van het chemisch instituut aan de universiteit van Göttingen van 1915 tot 1944.

Windaus was degene die de ontdekte 7-dehydrocholesterol, de pionier van vitamine D en introduceerde het als een steroïde. Windaus ontdekte ook dat toen 7-dehydrocholesterol wordt omgezet in vitamine D wanneer een van zijn chemische bindingen wordt verbroken wanneer zonlicht erop valt. (Bron: Brits)

Wat zijn de voordelen van vitamine D?

Vitamine D helpt vooral om onze botten gezond te houden. Deze vitamine is ook een antioxidant en ontstekingsremmer en helpt bij het reguleren van verschillende cellulaire functies in het lichaam.

Hier zijn enkele voordelen van voldoende vitamine D in het lichaam:

• Reguleert de stemming en vermindert depressie
• Bestrijdt ziekte
• Ondersteunt gewichtsverlies

Mensen met een vitamine D-tekort kunnen echter ernstige gezondheidsproblemen krijgen. Er zijn een paar redenen waarom mensen misschien niet genoeg van de vitamine krijgen.

• Zonnebrandcrème gebruiken of teveel ervan.
• Een donkere huid betekent hogere melaninespiegels, wat leidt tot een lagere opname van vitamine D.
• Wonen in een grote stad waar gebouwen voldoende zonlicht tegenhouden.
• Te veel binnen blijven.
• Wonen in een sterk vervuilde omgeving.
  
  (Bron: Healthline)

Wat is de juiste hoeveelheid vitamine D?

Te veel vitamine D is mogelijk ook niet geschikt voor het lichaam, dus hier is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid om een ​​evenwichtige inname te garanderen:

• 400 internationale eenheden voor kinderen tot 12 maanden
• 600 internationale eenheden voor kinderen van 1 tot 70 jaar
• 800 internationale eenheden voor leeftijden ouder dan 70 jaar
  
  (Bron: Mayo Clinic)