Avez-vous déjà vécu l'expérience d'être alerte et apparemment éveillé dans vos rêves, mais êtes incapable de bouger ou de faire un son alors qu'une hallucination terrifiante prend le dessus ? Aussi effrayant que cela puisse paraître, c'est une préoccupation légitime pour beaucoup.
La paralysie du sommeil se produit lorsque votre corps ne peut pas bouger pendant que vous êtes dans un état de rêve lucide. Bien qu'il soit possible de se réveiller encore paralysé, les hallucinations deviennent plus vives et effrayantes.
Quelle est la science derrière la paralysie du sommeil ?
La paralysie du sommeil se caractérise par une atonie. Il s'agit d'une perte soudaine mais brève du contrôle musculaire. Cela se produit souvent lorsqu'une personne éprouve des hallucinations pendant le sommeil profond.
Dans un sens plus scientifique, la paralysie du sommeil est classée comme un type de parasomnie. Ce sont des habitudes de sommeil anormales associées au stade de sommeil paradoxal (REM). La paralysie du sommeil est considérée comme une sorte de parasomnie REM.
Le REM régulier implique le rêve lucide ainsi que l'atonie. Cela vous empêche d'agir pendant que vous rêvez, mais dans des circonstances normales, l'atonie se termine lorsque vous vous réveillez. Pendant la paralysie du sommeil, vous rencontrez un état de conscience mixte qui se mélange avec l'éveil et le sommeil paradoxal. (La source: Fondation du sommeil)
Existe-t-il différents types de paralysie du sommeil ?
La littérature médicale catégorise la paralysie du sommeil de deux manières :
Paralysie du sommeil isolée
Lorsque les épisodes ne sont pas liés à un diagnostic de narcolepsie. Ce trouble neurologique empêche le cerveau de contrôler l'éveil du corps.
Paralysie du sommeil récurrente
D'autre part, la paralysie du sommeil récurrente implique plusieurs épisodes sur une période de temps.
Paralysie du sommeil isolée récurrente (RISP)
La plupart des cas sont une combinaison des deux types, ce qui implique des épisodes continus de paralysie du sommeil chez une personne qui ne souffre pas ou qui a reçu un diagnostic de narcolepsie.
(Source: Fondation du sommeil)
À quoi ressemble la paralysie du sommeil ?
L'atonie est l'un des symptômes de base de la paralysie du sommeil. Comme mentionné, il survient soudainement mais peu de temps après l'endormissement ou le réveil. Lorsque l'atonie se produit lors de l'endormissement au cours d'un rêve vif, cela s'appelle hallucinations hypnagogiques. Au réveil, cela s'appelle hallucinations hypnopompiques.
Il existe trois types d'hallucinations que l'on peut ressentir avec la paralysie du sommeil ; hallucinations d'intrus, hallucinations de pression thoracique et hallucinations vestibulo-motrices.
La perception de ces hallucinations est souvent basée sur le contexte culturel de l'individu. Un seul épisode peut durer de quelques secondes à 20 minutes. (Source: Fondation du sommeil)
Quelles sont les causes de la paralysie du sommeil ?
Plusieurs études ont été menées pour savoir ce qui cause la paralysie du sommeil, mais elle est encore inconnue. Les données recueillies auprès de personnes considérées comme présentant un risque plus élevé de paralysie du sommeil ont montré des résultats mitigés. Les chercheurs ont conclu que plusieurs facteurs pouvaient provoquer une paralysie du sommeil.
Selon d'autres études, la paralysie du sommeil est familière à certains membres de la famille ou à des proches, mais aucune base génétique n'existe. (Source: Fondation du sommeil)
Existe-t-il un traitement de la paralysie du sommeil ?
Si vous souffrez de paralysie du sommeil et que cela affecte déjà votre santé globale, il peut être préférable de demander l'aide d'un professionnel de la santé. De cette façon, vous pouvez identifier le problème et résoudre les problèmes sous-jacents qui contribuent au problème.
Étant donné que la paralysie du sommeil est souvent liée à des problèmes de sommeil généraux, il serait utile d'améliorer votre hygiène de sommeil. (La source: Fondation du sommeil)